Gå ner i vikt kan vara en utmaning, särskilt om du inte är van att träna. Men gå ner i vikt kan hjälpa dig att bli friskare och undvika vissa sjukdomar orsakar genom att övervikt som blodtryck, diabetes, hjärtproblem och så vidare ... Omdömen
Gå ner i vikt måste vara din högsta prioritet om du är överviktig. Du kan ha en mycket bättre liv och njuta av livet på så många olika sätt när du är frisk och i god form. Omdömen
Så här kommer du att lära dig hur du kan börja långsamt men stadigt och om du håller dig till det du kan förlora fett och få muskler.
Omdömen
Bygga muskler är avgörande för att vara stark och frisk. Kvinnor är rädd för att titta skrymmande men oroa dig inte, även om du lyfter 10 pund vikter du inte kommer att bli som Stålmannen, men du kommer att få starkare hårdare muskler! Omdömen
Börja med promenader varje dag i minst 30 minuter. Om vädret är dåligt, sedan rida en stillastående cykel eller elliptisk maskin under minst 15 till 30 minuter. Du kan göra vad som kallas intervall Läro börja långsamt, sedan öka farten till max 1-2 minuter sedan långsam än igen och upprepa proceduren för en halvtimme.
På så sätt när du skjuta dig själv till max, bränna dig fett snabbt! Omdömen
Efter hjärt aktivitet, börja styrketräning övningar för alla kropps delar- armar, ben, rumpa och mage. Du vill bygga muskler och skapade en skulpterad kropp, så måste du göra styrketräning med vikter. Omdömen
Bygga muskler ökar också din ämnesomsättning och din kropp bränner fett snabbare! Lyft vikt kommer att göra dina muskler starkare och hårdare och få dig i form snabbare! Omdömen
med starka muskler är viktigt i varje dag verksamhet-bära matkassar, gå upp för trapporna och så vidare.
Omdömen
När du gör dina dagliga aktiviteter och sysslor, kan du också ansträngnings istället för att ta rulltrappan i tunnelbanan, ta trapporna! Det är en bra arbete ut dina ben och rumpa! Parkera bilen längre bort från köpcentrum ingången och gå! Gå till postkontoret, tunnelbanan eller biblioteket i stället för kör- detta sätt kommer du att spara på gas och du kommer att få ett träningspass! Omdömen
Portion Kontroll- när du äter på en restaurang-be servitören för att gå rutan och ut halva din middag i rutan för att ta hem.
Ät bara hälften av den del eftersom storleken på portionerna i USA är enorm !!! De ger dig alltid så mycket mat i restauranger här, det är som om de vill att du ska bli fet eller har 2 magar! Så äter små portioner 3 gånger om dage