Att få fett med muskler inträffar vanligtvis när du lägger massor av muskler i en mycket kort tid. Som inträffar i muskeln ökar processen. Det är oundvikligt och du måste veta och komma överens med det om du vill få muskelmassa. Kalorier är ett måste och ju mer desto bättre om du vill få större muskelmassa till din kropp. För de extra kalorier, kan du inte styra vart de går, kommer en del av dem går för att odla dina muskler, vissa inte. Och vänster kalorier skulle generera fett.
Omdömen
Om du vill göra din kropp formförändringar på kort tid, bör du fokusera på att få muskelmassa i en tid och sedan fokusera på att förlora ytterligare kroppsfett i en annan tid. Omdömen
Nivån på muskler spelar en viktig roll för att bestämma graden av metabolism, så ju mer muskler du har, desto mer fett som du kan bli av med. Av denna anledning har en hög nivå av muskel är viktig och är den bästa planen Omdömen
Enligt denna teori, bör din vikt vinner mål vara. Växa dina muskler så stor som möjligt och få fett så få som möjligt .
Under denna första fas, ditt mål är inte att bli av med endast fett- att undvika att gå upp för mycket av det. Omdömen
Det kan åstadkommas genom tre olika sätt.
Räkna exakta extra kalorier du behöver.
I stället för att tala om "optimal näring", kommer vi att tala om "super kost" här. Det behövs att få extra kalorier för att göra dina muskler större, men att äta så mycket du kan av slumpmässiga livsmedel än vad du behöver för att göra dina muskler större kommer att orsaka dig att få mer fett än du borde.
Omdömen
Det är bättre att styra dina extra kalorier för att få dina muskler på 15 till 20 procent av din dagliga kalorier behov. Om din extra kaloriintag är i detta intervall, ska du inte få fler kalorier. Omdömen
Se upp dina livsmedelsval. Omdömen
Det mesta av den extra mat bör vara i form av magert protein, kolhydrater som innehåller mycket fiber och omättade, hälsosamma fetter. Istället för att äta allt du ser; äta mer av dina källor magert protein för att hålla en stabil blodsockernivåer med rätt val av kolhydrater och undvika alltför många mättade fetter.
Omdömen
Starta din cardio sessioner. Omdömen
Cardio träning är mindre viktigt för att bygga bulk muskler, men det kommer att hjälpa dig att få mindre fett. Du behöver inte gå överbord, det är bara en extra träning. Cardio pass behöver inte vara lång. Håll det kort men hög intensitet. 10 till 20 minuter långa pass är perfekta typen för a