Tyvärr är dessa två betydelser blir förvirrade och leda människor att tro att äta substantivet kommer att göra dig adjektivet Omdömen
Vi behöver fett för att överleva.. Utan det kan våra kroppar inte fungerar korrekt. Äta det inte nödvändigtvis gör dig fet. Vad kan göra dig fet är om du äter för mycket av det. Detta gäller för fett, kolhydrater och även proteinet. Ett sätt att hålla sig frisk och få den läckra smaken att fett lägger till mat är att skilja mellan de bra fetter och dåliga Omdömen
Det finns tre huvudtyper av fett:. Mättade, omättade och transfett.
Mättad finns mest i animaliska produkter (kött, fågel och mejeri) medan omättat fett kommer främst från vegetabiliska källor (nötter och oljor). Omdömen
Transfett är en konstgjord fett som kan hittas i en mängd olika livsmedel (margarin, bakverk och snacks). Även om du kan äta ett livsmedel som främst består av ett slags fett, vanligen livsmedel innehåller en blandning av mättade och omättade fetter. Omdömen
omättade (friska) fetter är de som kommer från vegetabiliska källor. De flesta oljor, nötter, avokado och andra växter är rika på dessa. Fisk är också hög i omättade fetter.
Mättad (dåliga) fetter kommer från animaliska produkter såsom mejeri (mjölk, ost, krämer) och kött (nöt, fläsk). Omdömen
Trans (värsta sortens fett) fett kommer i allt som innehåller hydrerad eller delvis hydrerad oljor. Källor inkluderar margarin, bakverk, och skräpmat. Dessa är inte de enda källorna så se till att läsa ingredienserna. Omdömen
Alla källor till fett innehåller samma mängd kalorier (9 kalorier per gram) så även äta alltför hälsosamma fetter kan orsaka viktökning. Välja friska kommer inte att göra dig smalare men kommer att göra dig friskare.
Omdömen
Närliggande resurser