Omdömen
Har du problem med att sova Omdömen
Jo, dessa livsmedel är inte bara läckra men också främja sömn Omdömen
Bröd -.? Bröd är rika i komplexa kolhydrater som ger en mild sömn höjande effekt på grund av ökningen av serotonin, en signalsubstans som främjar sömn Omdömen
varm mjölk -. ett glas varm mjölk är en av de gamla goda sätt som ger ett botemedel mot sömnlöshet.
Mjölk innehåller tryptofan, som senare omvandlas i serotonin och därigenom främjar sömn och förhindrar vakna
Cheddar, Gruyere och schweizerost är också en bra källa till tryptofan
sallad -.. Det finns en opium relaterad substans i sallat och hyoscyarnin. I åratal har sallad använts av många för att främja sömn. Om du lider av sömnstörningar, bör sallat vara en regelbunden del av din middag. Omdömen
Om det är svårt för dig att få sova på natten, du kan också prova att äta kolhydratrika kost, vilket ökar Serotonin produktion.
Spannmål, frukt paj, potatis, honung och sylt är livsmedel av hälsosamt val. Kom ihåg att äta dessa livsmedel två till fyra timmar före sänggåendet. Omdömen
Andra livsmedel som baljväxter, nötter, näringsmässiga jäst, fjäderfäprodukter och fisk innehåller Niacin (vitamin B3), som är involverat i serotonin produktion. Därigenom främjar sömn. Omdömen
Tänk också på att undvika mat som håller dig vaken såsom kaffe, cola, och även te. Omdömen
Livsmedel rika på tryptofan är bäst som snooze matstunder livsmedel rik på kolhydrater är bäst ätas som middagar och sänggåendet snacks.
Omdömen
Så om du planerar att få lite god natt sömn, hålla dessa livsmedel ovanpå dina listor. Omdömen