Hur gå ner i vikt och äta Dessert

steg OneMake att du vet portion av dessert du äter. Om du äter en hel skål full av glass, även om det är låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll, kommer du inte att kunna gå ner i vikt eftersom du kommer att äta mer än 1 serving.2Step TwoMake säker servering av dessert du väljer har mindre än 300 kalorier och att din totala kaloriintag är mindre än din kaloriförbrukning så att du kan fortsätta att gå ner i vikt. Här är en lista över 10 sådana desserter: 1. 1/2 cup glass (160 kalorier för vanliga varumärken och 300 kalorier för gourmet varumärken) 2.

1 extra stor kaka (250 kalorier) eller 2 vanliga cookies (2 * 100 = 200 kalorier) 3. 1 /10th av en 8 tum glasstårta (300 kalorier) 4. 1 /10th av en 8 tum ostkaka (350 kalorier) 5. 1 /10th av en blå berry cirkel (300 kalorier) 6. 1 post-it lapp storlek brownie (300 kalorier) 7. 1 post-it lapp storlek baklava (300 kalorier) 8. 2 koppar av jordgubbar och halv kopp CoolWhip (175 kalorier) 9. 1 Boston creme donut (280 kalorier) 10. 1 fettfri Jell-O pudding kopp med 1/4 kopp Cool-Whip (120 kalorier) 3Step ThreeTry att hoppa över dessert varannan dag, och sakta gå ner till endast 1 dessert en week.

4Step FourIf du äter ute, kom ihåg att vissa restaurang desserter kan ha så många som 2000 kalorier. Om möjligt, gå till restaurangens hemsida innan du beger dig ut på middag och ta reda på information om kalori för alla deras desserter så att du kan göra rätt val.