1. Arbeta ut på fastande mage. Om du hör en mullrande ljud i din mage, är mullra försöker att informera dig något. Utan att uppmärksamma dem, du tvingar ditt system att köra utan bränsle. Inför en övning eller göra någon fysisk aktivitet, alltid äta ett litet mellanmål som ett äpple. Omdömen
2. Räkna på energi barer och drycker. Även om dessa är bra varje gång på ett tag, de levererar inte antioxidanter du behöver för att förebygga cancer. Frukt och grönsaker är din bästa spel, eftersom dessa lastas på vitaminer, mineraler, vätska och fiber. Omdömen
3.
Hoppar över frukosten. Hoppar över frukosten är aldrig en bra idé, som frukost börjar dagen. Systemet behöver bränsle så snart som möjligt, och utan det kommer du att bli hungrig under dagen. Omdömen
4. Låga carbdieter. Kroppen behöver kolhydrater för dina muskler och lagring av energi.
5. äta vad du vill. Att upprätthålla en hälsosam kost och utövar inte ge dig en all åtkomst pass att äta vad du vill. Alla behöver samma näringsämnen om de utövar eller inte, samt frukt och grönsaker. Omdömen
6.
Inte tillräckligt kalorier Trots att banta innebär kalorier, förlorar den för snabbt är aldrig säker. Vad du bör göra är sträva efter 1 - 2 pounds per vecka. Se alltid till att du får tillräckligt med kalorier för att hålla din kropp fungerar väl. Om du börjar tappa vikt för fort, äta lite mer mat. Omdömen
7. Fortsätt läsk och alkohol. Vatten, mjölk och juice är en av de bästa att dricka för aktiva människor. Du måste dricka ofta, och inte kräva om törst att vara en indikator. Vid tiden du blir törstig är kroppen redan kör en lite för låg.
Omdömen
Ändra hur du äter är alltid ett stort steg mot sunt äta och det kommer att påverka hur din kropp fungerar. Ju friskare du äter, du bättre du kommer att känna. Oavsett hur gammal du kan vara, är hälsosam kost något man måste sträva efter. När du ger det en chans, kommer du att se i ingen tid alls hur mycket det kan förändra ditt liv - till det bättre.