Så vi vill förlora snabba pounds i en kort tid. Detta är inte en av dessa 3 månaders dieter där du måste kämpa uppmanar hela tiden. Det är en enkel daglig guide som hjälper dig att få igenom dagar i veckan medan förlora vikt och behålla den normala energinivå som får dig genom dagarna. Här är några dagliga steg på vad du ska äta för att göra dessa 20 pounds försvinna i en 14 dagars tidsperiod Omdömen
Frukost - samma varje dag: En halv grapefrukt, en bit torr protein toast, svart kaffe eller . te måndag Omdömen - Lunch: Lean pålägg, tomat segment, kaffe eller te.
Middag: stekt fisk, sallad, en skiva rostat bröd, grapefrukt, kaffe eller tea.Tuesday - Lunch: Fruktsallad (något slag och så mycket som du vill). Middag: Massor av stek, tomater, sallad, selleri, oliver, brysselkål eller gurka, kaffe eller tea.Wednesday - Lunch: Tuna fisk eller lax sallad med citron och vinäger, grapefrukt, kaffe eller te. Middag: Två lammkotletter, selleri, gurka, tomater, kaffe eller tea.Thursday - Lunch: Kallt kyckling, rå eller kokt spenat, kaffe eller te. Middag: Två ägg, keso, kokta kål, en bit av protein rostat bröd, kaffe eller tea.
Friday - Lunch: Assorted ostskivor, rå eller kokt spenat, en bit protein rostat bröd, kaffe eller te. Middag: stekt fisk, sallad (så många grönsaker som önskas), en bit av protein rostat bröd, kaffe eller tea.Saturday - Lunch: Fruktsallad, kaffe eller te. Middag: Kallt kyckling, tomater, grapefrukt, kaffe eller tea.Sunday - Lunch: Varmt eller kallt kyckling, tomater, morötter, kokt kål eller broccoli eller blomkål, grapefrukt, kaffe eller te. Middag: Steak, selleri, gurka eller brysselkål, tomater, kaffe eller tea.Use magert kött. Förbered alla livsmedel utan olja eller majonnäs.
Både citron och ättika bör användas på sallader. Inga ersättningar eller alkohol och ingen mellan måltiderna mellanmål utom råa morötter och selleri Dessutom ger kosten en alternativ måltid som ska ersätta någon lunch. Den består av en halv kopp fettsnål potten ost, en matsked låg fetthalt gräddfil med skivad frukt, sex valnötter eller pekannötter och en diet drink.Alcohol bör begränsas till en och en halv ounce en day.Dieters som vill förlorar mer vikt kan återgå till 14 dagars diet efter två eller tre veckor.
Under delårsperioden, äta inte mer än två eller tre skivor protein bröd varje dag och undvika socker, kost gelatin eller sorbet.