För att kompensera de över äta på super och hamna tar i för många kalorier i slutet av dagen. Att äta mindre måltider och småäta mellan måltiderna är ett bra sätt att undvika this.2. Vatten: Ett annat bra sätt att kontrollera din aptit är att dricka mycket vatten. När du är full av vatten, kommer du att känna hungrig mindre ofta. Drick mycket vatten under hela day.3. Gröna bladgrönsaker: När du känner behov av att äta, prova att äta bladgrönsaker. Grönsaker som sallad, kål, grönkål eller spenat, har mycket få kalorier. Försök att göra bladgrönsaker en del av varje måltid.
Detta kommer att se till att du känner dig full, samtidigt kraftigt minska din kalori intake.4. Fiber tabletter: När din kropp tar i fiber du känner dig full snabbare och längre. Du kan använda detta till din fördel. Ta några fibertabletter från din lokala hälsokostaffär. Ta en fibertablett med vatten för att lura hjärnan att tro att du har ätit mer än du verkligen have.5. Motion: En annan idé som kan tyckas bakåt är motion som ett sätt att kontrollera din aptit. När du tränar dig att bränna kalorier. Din kropp tar lagrade kroppsfetter och omvandlar dem till blodsocker.
Detta väcker din blodsockernivå och undertrycker dina cravings för food.6. Känn Utvilad: Att få tillräckligt med sömn är en viktig del av att kontrollera din aptit. När du är trött, du brukar känna på eftermiddagen lågkonjunktur. För att kompensera du äter eftersom din kropp behöver energi. Få tillräckligt med sömn varje natt är viktigt att aptit control.7. Inse Hunger för vad det är: Ett annat problem för många människor är hur de uppfattar hunger. Så snart de känner den minsta hunger pang, de ser det som en nödsituation.
Inse att du kommer att känna hungrig ibland, och inte ta tag i detta påse chips, är en viktig del av att lära sig att kontrollera vad du kan eat.Eating för mycket vara ett problem. Om du lägger märke till hur du äter, och använda rätt kontroll