Hälsa och näring Omdömen
Ge din kropp med en sund balans av näringsämnen är en konst. För att få rätt balans, måste du se till att din kost är varierad, ger de näringsämnen din kropp behöver och är både roligt och tillfredsställande utan att placera dig i riskzonen för att utveckla sjukdomar. Omdömen
För att hitta en strategi för näring som kommer att vara hållbar, bör du skapa högt om dieter och bantning som kan leda till att du känner dig stressad och nästan alltid kommer att överges.
Din egen näring plan kan etablera gradvis, baserat på en förståelse för varför din kropp behöver olika typer av livsmedel och varför alltför mycket av vissa gör du någon tjänst. Kvinnor får ofta en tredjedel eller mer av deras kaloriintag från fett, och detta ökar deras chanser av cancer i tjocktarmen och bröstet, diabetes, högt blodtryck och andra sjukdomar. Socker, salt och alkohol kan också påverka kvinnors hälsa. Omdömen
få massor av protein Omdömen
Forma gång ett barn är tänkt, är det protein som säkerställer kroppens tillväxt och god hälsa.
Det är kroppens byggmaterial, spelar en viktig roll i skapandet och reparation av vävnad. Omdömen
Djurproteinkällor är fjäderfä, kött, fisk, ost, mjölk, yoghurt och ägg. Vegetabiliska källor inkluderar sojaprodukter, ärter, bönor, nötter och fullkornsprodukter. Omdömen
De flesta människor som äter kött konsumerar mer protein än kroppen behöver, och överskottet lagras i musklerna och levern som glykogen. Den kan omvandlas för användning som energi senare när det inte finns tillräckligt med socker som cirkulerar i blodet.
Syftet med sunda matvanor är att hålla blodsockernivån balanserad och ha lite glykogen eller fett lagras. Omdömen
Varje Kolhydrater fiberrikt Omdömen
Kroppen förvandlar stärkelse och socker, så kallade kolhydrater, till glukos, som cirkulerar i blodet för att möta dina energibehov. Näringsmässigt kolhydrater bör vara den största delen av en dags ätande. Det finns 2 typer av kolhydrater, men. Omdömen
Komplexa kolhydrater, som ger stärkelse och fibrer, finns i fullkorn, grönsaker och frukter. De frigör energi långsamt och stadigt.
Enkla kolhydrater finns i socker och honung och raffinerade produkter såsom kakor, desserter, pajer, glass och vissa spannmål. De frigör energi snabbt men har inga viktiga näringsämnen. I en sund kost bör enkla kolhydrater ätas så sällan som fett. Omdömen
bli av med extra fett Omdömen
De flesta människor att förvärva fett från att äta protein