Socker är överallt man ser och det kan dyka upp i vissa överraskande platser. Visste du att de flesta fullkorn bröd har minst en form av socker i dem? Vi har en nationell sweet tooth epidemi. Även om du inte äter en massa söta godsaker kan du uppleva intensiva sockersug under de första veckorna av Atkins diet. Så många "friska" kolhydrater livsmedel har dolda socker i dem, kan din kropp uppleva tillbakadragande. Problemet med socker är att ditt blodsocker är knuten till din energi nivåer och din allmänna hälsa.
När ditt blodsocker är för lågt, kommer du att uppleva intensiva cravings. Högt blodsocker är ett resultat av att äta hög socker måltider. När du äter koncentrerat socker, kommer ditt blodsocker upphov till höga nivåer. Bukspottkörteln tror att det är något fel och sedan utsöndrar insulin för att sänka blodsockret. Eftersom detta händer mer, kan du skapa pre-diabetes förhållanden i kroppen som din bukspottkörteln blir slitna och så småningom kan inte utsöndra insulin. Lyckligtvis, komma igång på Atkins diet plan kan sätta stopp för denna cykel.
Men detta betyder inte att sockersug försvinner automatiskt. Sockerprodukter finns överallt och frestelsen är ibland svårt att slåss. Det bästa sättet att närma sig sockersug är planering. Om du upprätthålla en balans av protein, fett och fiber i din dagliga kost du kommer att hindra blodsockerdroppar som leder till sockersug. Också, inte gå för långt mellan måltiderna utan att äta. Snacks är en viktig del för att hålla blodsockret stabilt.
Har några praktiska snacks som ost, nötter, frön och kokt ägg till hands med dig så att du kan snabbt stabilisera ditt blodsocker utan att vända sig till sötsaker. Sockersug kan också vara ett tecken på en näringsbrist. När du har ont om magnesium, kommer du crave choklad och andra sötsaker. Zink och krom kan också avvärja socker Bromsspår. Om du inte tar en bra multivitamin tillägg med dessa mineraler, starta omedelbart. Om du är och du fortfarande upplever cravings, överväga att prova ytterligare tillskott av dessa näringsämnen. En annan taktik är att borsta tänderna.
Många Atkins dieters tycker att borsta sina tänder eller använder Listerine andetag strips kan hjälpa till med cravings. Båda metoderna kommer numb munnen och hindra dig från att vilja äta. Dricka två stora glas vatten kan också bidra till att undanröja cravings. Om magen är full Du kommer att vara mindre benägna att nå för en sötsliskig behandling. Ibland utom synhåll, out of mind är det bästa sättet