När kreatin intages den färdas till musklerna via blodomloppet. Väl inne i muskelcellerna, är det förvandlas till ett ämne som kallas kreatin fosfat. Som används för kortsiktiga energi skurar för sådan verksamhet som styrketräning och sport som kräver korta, snabba skurar av aktivitet. Kreatin fosfat stöd i fylla dina nivåer av ATP. Adenosintrifosfat, är ATP molekyl bränsle som ger kraft för muskelsammandragningar. Omdömen
Under muskelsammandragning, ATP förlorar en fosfatmolekyl för att skapa energi och får omvandlas till adenosin di fosfat (ADP).
För att producera mer energi ADP måste konverteras tillbaka till ATP. När ATP är slut, agerar kreatin som en källa till fosfat och omvandlar ADP-molekylen till ATP-molekyl. Ju mer kreatin som är tillgänglig för kroppen, kan desto snabbare kroppen att producera ATP-molekyler, så att mer och mer energi är tillgänglig för muskelsammandragningar. Omdömen
Ökade mängder av kreatin bromsa möjligheten av trötthet. Kreatin hjälper i syntesen av proteinet, som ytterligare främjar muskeltillväxt och utveckling.
Kreatin drar vatten in i muskeln vilket naturligtvis gör att muskeln ser större.
Denna förmåga hos kreatin verkar ha övertygat många att ökningen av muskelmassa med intag kreatin är helt enkelt på grund av vätskeansamling. Omdömen
Men studier har visat en betydande ökning av själva muskeltvärsnittsarea med konsumtion och styrka kreatin utbildning.
Inte alla muskeltyper svarar lika för kreatintillskott. Muskler kan löst beskrivas som antingen snabbt eller långsamt. Som namnet antyder, snabba muskelfibrer medla abrupta rörelser. Snabba muskelfibrer är också de som oftast använder kreatin energiproduktion. Därför explosiva rörelser på bästa sätt kreatintillskott.
Omdömen
Men Slow muskelfibrer inte lita mycket på energi kreatin produktionen. Långsamma muskelfibrer är också de som spelar en viktig roll under uthållighetsträning. Av detta följer att uthållighets uppgifter påverkas mindre av kreatintillskott. Många uthållighetsidrotter kan påverkas negativt av viktökningen i samband med kreatintillskott. Omdömen
Kreatin kan ge energi i en kort tid. Vilket gör kreatin en mycket framgångsrik tillägg för idrottsmän och tyngdlyftare som de behöver dessa plötsliga Burts energi ganska ofta.
Kreatin har visat sig vara mycket effektiv i utförandet av upprepade utbrott av övning eftersom det förbättrar återhämtningen. Omdömen