Många av de hög fetthalt, hög socker livsmedel som vi äter behandlas livsmedel, allt från snabbmat och bakverk, kakor och bullar, till godis, choklad, drycker, snacks , såser och dressingar. Omdömen
Allt hög fetthalt, hög socker livsmedel ger energi i form av enkla eller raffinerade kolhydrater, men eftersom de är nästan alltid kaloririka, aptitretande och snabbt att äta, är det lätt att se vassle de är oftast skulden för viktproblem. Fettet i bearbetade livsmedel är ofta mättat animaliskt fett, som är förknippad med hög kolesterolhalten i blodet, vilket kan täppa artärer.
Vissa bearbetade livsmedel är gjorda med härdade vegetabiliska fetter, vilket kanske låter sunt, men är i själva verket dras in med utvecklingen av hjärtsjukdomar. Äta massor av fettrik, gör hög socker livsmedel också det mindre troligt att folk kommer att äta hälsosammare livsmedel såsom frukt, grönsaker och komplexa kolhydrater. Omdömen
Vi behöver lite fett i en välbalanserad kost Omdömen
Emellertid är en del fett väsentligt i kosten.
Dess funktioner inkluderar hjälper till att hålla immunförsvaret och fortplantningssystem fungerar smidigt och det innehåller de fettlösliga vitaminerna A, D, E och K. Växtoljor innehåller enkelomättade eller fleromättade fetter, som inte innehåller någon kolesterol och har föreningar som kan dra nytta hjärthälsa. Socker har inget näringsvärde annat än som en lätt tillgänglig energikälla.
Omdömen
feta och söta livsmedel för att förlora vikt Omdömen
Tillsammans med att äta mer frukt och grönsaker, skär ända ner på fet och söt livsmedel är den andra stora förändring som människor förlorar vikt säga bidrar till en lyckad viktminskning. Fett är den mest kalori-tät av alla livsmedelsgrupper: varje gram fett ger 9 kalorier, vilket är anledningen till att skära ner på fett är en av de enklaste sätten att alla att minska vår totala kaloriintag.
Som en kolhydrat, har socker 4 kalorier per gram, men faran för viktminskning är att det är mycket lätt att lägga till stora mängder kalorier till mat i form av socker utan att lägga någon volym alls - tänk på socker rörs i te eller strös på spannmål
Inklusive några söta sötsaker i kosten kan inte nödvändigtvis vara dåliga nyheter. studier har visat att människor som försöker gå ner i vikt som åt en daglig sockerrika mellanmål kokt godis eller fuskverk som en del av en viktminskning diet klarade sig bättre än de som inte gjorde det.
Äta lite mer socker kan resultera i att äta mindre fett