1. Det fungerar bra att hålla en flaska vatten till hands hela tiden. Överviktiga människor bör hålla med vatten ofta. Med ett glas vatten före måltid får en människa förbrukar mindre mängd livsmedel. Vatten är kalori fri och dämpar aptiten. Vatten hjälper också till att minska lusten att mellanmål mellan måltiderna. Ytterligare fördelar är en tydlig glödande hy. Omdömen
2. En annan mycket viktig rekommendation är att äta långsamt. Det har visat sig att de som äter snabbt hamna konsumerar mer mat. Äta långsamt och tugga maten väl göra en person äter mindre mängd food.
http: ///artiklar /151158_easy-tips-for-förlora-vikt
3. Det är lämpligt att ha en tidig middag; mycket före pensioneringen till sängs. Metabolism saktar ner efter en person sover och kalorier inte förbrukas utan lagras och omvandlas till fett. Å andra sidan, om du äta tidigt har du möjlighet att bränna mer kalorier före pensioneringen till sängs Omdömen
4. Istället för att ha tre stora måltider som frukost, lunch och middag. Det är bättre att ha mindre och tätare måltider. Omdömen
5. De som vill äta mindre bör innehålla en hel del råa frukter och sallader i sin kost.
Frukt och grönsaker har mindre kalorier jämfört med snacks. chips eller pommes frites Förutom detta, frukt och grönsaker ger en känsla av mättnad, även om mindre mängd livsmedel konsumeras. När småätande, är det en bättre och hälsosammare alternativ för att äta en rå morot eller ett äpple istället för förädlade livsmedel. Omdömen
6. Man får inte glömma kalorier gömda i dips, såser, dressingar och garnering. Det är värt att använda örter och kryddor för att smaksätta maten.
Omdömen
Dessa tips i kombination med en stark beslutsamhet kommer definitivt att hjälpa alla dem som alltid har velat att konsumera mindre mat Omdömen