Många av oss vet inte att den mat vi äter kan vara mycket farligt. Det är därför vi måste vara mycket försiktig hur vi förbereder det. Det finns fem steg som vi måste ta hänsyn till om vi vill leva längre. Omdömen
1. Ät fyra portioner frukt och grönsaker per dag!
Även om vi inte gillar det konsumtion av livsmedel som innehåller antioxidanter kan minska risken för hjärtsjukdomar 70%, 40% diabetes och 20% av bröstcancer. Top antioxidantrika livsmedel är: plommon, björnbär, vitlök och spenat. 2.
Ät fisk 2-3 gånger per vecka! Den innehåller tillräckligt "Omega 3" för att förhindra hjärtsjukdomar, artrit och hjärndysfunktion. Fiskolja skyddar hjärnceller, undertrycka inflammation och oregelbundna hjärtslag. Att äta fisk minst en gång i veckan, 60% minskad risk för Alzheimers sjukdom. Det rekommenderas: lax, sardiner (färska eller konserverade) och sill. 3. Minska konsumtionen av rött kött till en gång i veckan (nöt, gris, lamm) för att förebygga tjocktarmscancer, bukspottkörtel, bröst och prostata! Anledningar carcinogener som bildas i köttet under beredningen.
De farligaste metoderna vid framställning av köttet steka rack. Thebest bakas eller kokas preparation.4. Ät minst 25 gram fibrer per dag! Barn har inga problem med det här steget. De äter spannmål nästan varje morgon. De flesta vuxna konsumerar per dag mindre än hälften av detta belopp. Kolesterolsänkande fiber och blodtryck, minskar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer och hjälpa till att kontrollera kroppsvikten. 5. Använd olivolja! Detta är den viktigaste olja som används av människor som lever längre och har ingen hjärtsjukdomar, cancer eller andra kroniska sjukdomar.
Om vi gör dessa fem små saker våra liv förlängs med minst 10 friska år. Omdömen