Om du är som många människor som vill gå ner i vikt, du har förmodligen försökt att göra det med några av de otaliga kommersiella viktminskningsprogram. Liksom många andra, har du troligen hamnade besviken och arg på förlust av pengar. Omdömen
Det är svårt att gå ner i vikt, särskilt om du har varit vårdslös om din kost och har varit överviktig under en längre tid . Det är emellertid inte omöjligt. Många människor är framgångsrikt att banta hela tiden, utan att falla för knep viktminskning marknadsförare. Allt som krävs är några ändringar i din kost och livsstil.
Omdömen
Undvik inte feta Omdömen
Fett är en viktig del av näring. Utan en hälsosam mängd fett i kroppen, kommer de flesta organ inte fungera effektivt. Problemet uppstår när du undviker fett helt och hållet eftersom du håller på att läsa eller höra om dess dåliga effekter. Men det är inte fett i sig men för mycket intag av fett, i kombination med stress och brist på fysisk aktivitet som leder till sjukdomar övervikt och sjukdomar som är förknippade med det. Den läkare är klart och konstant.
Undvik för mycket intag av fett Omdömen
Gör några kostförändringar
Mestadels människor blir överviktiga på grund av en kombination av två olyckliga faktorer. Ätande, och gör det med olika typer av livsmedel som kommer mest sannolikt bidrar till ohälsosamma ansamling av fett och sjukdom. Skräpmat är den populäraste formen av livsmedel för människor i västvärlden, och resten av världen är att fånga upp i en alarmerande takt. Omdömen
Om du menar allvar med att förlora oönskat fett och bibehålla en hälsosam vikt, du måste göra några ändringar i dina matvanor och preferenser.
Ät bara när du är hungrig och sluta äta när du är full. Suppleant livsmedel rika på fett, socker och salt med grönsaker och frukter. Omdömen
Inte svälta Omdömen
Om över äta leder till övervikt, då undvika mat leder till drastiska viktminskning? Detta är inte sant och det ofta medför hälsorisker. Svältande i ett försök att förlora extra fett kommer att sända fel signaler till hjärnan som kroppens överlevnad är i riskzonen, omedelbart instruerar kroppen att hålla fast vid dessa extra mängder fett för att överleva.
Omdömen
Att göra en vana av att hoppa över måltider, under tiden, även om det kommer att börja visa resultat i form av en smalare figur, kommer också att orsaka en rad negativa effekter såsom allmän svaghet, nedsatt immunförsvar, förlust av muskelmassa och benstyrka, och närings deprivation