Vi vet alla att vi bör ha tillräckligt med fiber i vår kost; fiber attraherar vatten och hjälper till att flytta maten vi äter genom mag-tarmkanalen och ut ur kroppen. Utan tillräcklig fiber vi är mer benägna att ha problem med förstoppning. Många av oss inte alltid äter det sätt vi borde, oavsett orsak. Vissa folk bara inte har tid att laga mat, eller att de inte har ekonomi att köpa de livsmedel som är bra för dem Omdömen
Skyddsangivelse:.
Även om de flesta människor kommer att gynnas av en högre fiber diet, finns det vissa hygienkrav där en högre fiberdiet inte skulle indikeras, såsom vid gastropares, som är ett tillstånd där magen inte tömma lika snabbt som den borde. Innan du gör några stora förändringar i dina matvanor det skulle få råd att rådgöra med din läkare. Små barn kommer inte att kräva lika mycket fiber som vuxen. Det är bäst att du rådgöra med din läkare om hur mycket fiber du och din familj ska äta varje dag. En av mina källor har en lista över livsmedel och deras fiberinnehåll, gärna titta på den källan.
Omdömen
Hur kan fiber förbättra din hälsa? Omdömen
Du och din familj kan undvika allvarliga hälsoproblem genom att tillsätta tillräckligt med fiber till dina måltider. Ett vanligt problem som är förknippat med en brist på fiber är hemorrojder, som är sekundärt till förstoppning. När ditt barn kommer till dig klagar över en magen magen, kan det bero på att förstoppning. Brist på fiber i kosten kan leda till torra tarmrörelser, vilket kan orsaka smärta när du försöker att evakuera.
Många sjukdomar börjar i tarmen; det är ganska vanligt att ha illamående och kräkningar när du är förstoppad också. Ibland är vi trötta, och håglös. Människor som lider av irriterad skål syndrom (IBS) lider av kronisk diarré och de kan också ha perioder av förstoppning. Personer med IBS finner ofta att deras symtom är lättad när de ökar fiber i sin kost. Vatten är lika viktigt som fibern. Det krävs både vatten och fiber för att flytta smälta maten längs mag-tarmkanalen som skall elimineras. Omdömen
Genom att öka fiberintaget du också ta hand om ditt hjärta och blodtryck.
Livsmedel som havregryn (den verkliga slag, inte omedelbar), korn och baljväxter som svarta, röda och kidneybönor hjälpa till att hålla ditt kolesterol i schack, så att du inte kör så mycket risk för hjärtsjukdomar och förhöjda blodtryck. Genom att hålla blodtrycket inom normala gränser (nedan 140/90) kommer du att minska din risk att få en stroke. Omdömen
Det är aldrig