Under livslängd underhåll ni kommer att fortsätta att expandera din mat val och äter mer kolhydrater gram än du gjorde tidigare. Beroende på dina specifika metaboliska behov, kan du äta några av de livsmedel som du haft innan du startar din viktminskning programmet. Om du väljer att äta dessa livsmedel, måste de modereras och användas sparsamt. Hålla din dagliga carb räkna rätt runt din ideala carb räkna är det enklaste sättet att behålla din viktminskning. Du vikt kan variera från två eller tre pounds från gång till gång, men det är helt normalt.
Denna vikt fluktuation beror på hormonella förändringar i kroppen. Under underhåll youll också lära dig att övervinna dina tidigare dåliga vanor. Gå ner i vikt och hålla det utanför medel behandlar verkliga situationer. Du kommer att utveckla copingstrategier för spännings äta, känslomässigt ätande och helgdagar äta. Du kommer också att utveckla planer för hantering av att äta ute på restauranger. Utmaningarna under underhållsfasen är många, men de kan övervinnas. Dess allt om förberedelser.
När du har följde Atkins diet plan för en lång tid, lärde du har exakt hur många kolhydrater gram du kan hantera. Du har också lärt sig vilken mat utlösa kolhydrater cravings och vilka livsmedel leder till binges. Du har utvecklade copingstrategier under loppet av din OWL och före underhållsfaser som du måste använda i livslängd underhåll. För att förbereda dig för livstid underhåll, göra ett löfte till dig själv att aldrig gå tillbaka till din tidigare vikt. Göra ett åtagande genom att donera alla dina fett kläder.
Detta sätt, om du börjar få mer än fem pounds, youll vet att du måste spänna ner och äta bättre. Också skriva ner i en dagbok eller i en lista format alla fördelarna med att vara på din nya, tunnare storlek. Skriv om hur mycket bättre du mår och hur frisk du är. Detta kommer att befästa din nya sätt att leva i ditt sinne och ditt hjärta. Välj din livstid underhåll vikt mål intervall. Detta är en serie vikt som är acceptabel för dig. Till exemp