el, om din första viktminskning mål var att vara 165 lbs, kommer din livslängd underhåll mål vara 160 till 170 pounds. Om din vikt börjar krypa upp mot 170 pounds, då vet du att du för släpphänt med dina kolhydrater gram. Låt aldrig din vikt varierar mer än 3 till 5 pounds i endera riktningen. Göra ett åtagande att väga dig minst en gång i veckan. Detta en gång i veckan väger in kommer att ge dig en god uppfattning om hur du gör på din underhållsprogram. Använd den vecko vikt som en riktlinje för din inställning i att äta för den följande veckan.
Utöver dessa riktlinjer, se till att fortsätta ett träningsprogram. Din ämnesomsättning beror helt på hur mycket motion som du får. Att göra åtagandet att utöva går hand i hand med åtagandet att hålla äta rätt. Genom att följa dessa riktlinjer, kan du göra livslängd underhåll enkelt och lätt. Omdömen
