När vi tänker på hälsosamma smårätter att gå tillsammans med våra måltider som vi brukar tänka om sallader, ris, grönsaker, frukt, keso eller skivor fullkornsbröd med smör, men sällan gör vi tänker om bönor. Bönor av alla slag är utmärkta sidorätter till våra måltider eftersom de är laddade med hälsofördelar som skyddar våra kroppar från sjukdomar och hjälper till att hålla våra kroppar magert och betyder.
För er som inte är helt säker på vad bönor är de torkas ut frön packade full av potenta näringsämnen som fibrer, antioxidanter, protein, vitaminer och mineraler.
Det finns flera olika typer av bönor du kan äta som bönor, svarta bönor, pinto bönor, limabönor och bönor flottan. Alla bönor kokta eller bakade ordentligt tills de är mjuka och kryddat med kryddor, örter eller naturliga sötningsmedel såsom honung för att bidra till att ge dem smak och ännu fler hälsofördelar.
bönor
bönor är små djup röda bönor som innehåller näringsämnen som fibrer, protein, vitamin K, tiamin, magnesium, kalium, koppar, fosfor, järn, mangan, tryptofan, foliate och molybden.
Dessa bönor kan hjälpa till att sänka högt kolesterol och hjälpa till att hålla hjärtat friskt och starkt. De ger också fiber vilket gör dem fyllning så att det de kan användas för att hjälpa dig gå ner i vikt. Kidneybönor används vanligen i bönor sallader, chili och risrätter och kan hittas i burkar redan anbud eller i säckar som torkade bönor.
svarta bönor
Svarta bönor är mindre än kidneybönor och svart färg med en rundare form. De innehåller näringsämnen som järn, fosfor, tiamin, magnesium, protein, tryptofan, foliate, fibrer, mangan och molybden.
Svarta bönor är mycket bra att äta för att hålla blodsocker nivå hos personer med hygienkrav som diabetes. De liksom kan också hjälpa till att hålla hjärtat friskt och kolesterol låg. Svarta bönor används i chili, sallader och ensam med kryddor som sidorätter till mexikanska och spanska rätter. Jag personligen gillar att lägga dem till min risrätter i stället för kött för att få en hälsosam källa till protein och fiber i min kropp för att hålla min kropp mager och stark. Dessa bönor brukar komma konserverad.
Pinto Beans
Pinto bönor är rosa och beige färg och innehåller näringsämnen i det som kalium, magnesium, järn, fosfor, protein, koppar, tiamin, mangan, fiber , foliate, tryptofan och molybden. Dessa näringsämnen hjälpa till att förhindra magen och tjocktarmscancer genom att hålla