Hur man håller en matdagbok i Microsoft Excel

Om du är på ett viktminskningsprogram (eller en fettfrigör program för att vara mer exakt), kommer du antagligen få veta att du bör hålla en matdagbok. När du skriver ner allt du äter och kalori kostnaden, brukar du hitta det svårare att fuska dig själv. Omdömen

Jag tenderar att undvika att bli "bör" på, men jag måste erkänna, är en matdagbok en bra sätt att hålla på rätt spår. Du kan säkert hålla en matdagbok på en bit papper eller liten anteckningsbok.

Jag börjar ofta på det sättet, men om du är något bekant med Microsoft Excel, hittar du med hjälp av ett kalkylblad är enkelt och korrekt. Omdömen

Öppna ett nytt kalkylblad i Microsoft Excel Review.

1. Varv 1: I cellerna i den första raden skriver dina kolumnrubriker: Datum (i cell A1) Mat (cell B1) Kalorier (cell C1) I cell D1 sätta din startvikt (vara ärlig ... det värre det är nu, desto bättre förlust) Vi kommer tillbaka till den här raden senare. Omdömen

2.

RAD 3 (hoppa rad 2) i kolumn A satte dagens datum Tryck Alt då jag (insats) N (namn ) D (definiera) Startdt och tryck på OK. På så sätt vet du din startdatum. I kolumn B satte dagens vikt (ja densamma som i D1 idag, men inte i morgon!) Katalog

3. ROW 4 (till 13 eller så) i kolumn B sätta den mat du åt till frukost (Ja, äta frukost!) [dag jag skrev "havregryn + spec k '] ​​i kolumn C satte kalori mängden av den mat [min gröt + spannmål beloppet är 220] Omdömen

Fortsätt in i mat och kalori belopp på varje enskild rad.

Lift rad. (låt oss kalla det rad 14) Review

4.

TOTALT I nästa rad (låt oss säga rad 15) efter att du har angett all den mat du har ätit idag, placera markören i cellen i kolumn C och klicka för att vara i den cell (C15). Använd tangentbordet kombinationen Alt och = (visste du att det är genvägen för totalt en rad eller kolumn? Du göra nu!) Tryck på Enter för att acceptera den föreslagna kolumnen av kalorier som ska summeras. Det är din dag totala (hittills). Omdömen

5. lägga till rader Om du äter mer och behöver mer utrymme infoga en rad eller två ovanför hoppa linjen.

För att göra det du kan klicka i en av cellerna i överhoppade linje (som var rad 14). I följd trycka på Alt då jag (det är ett öga ingen el) då R eller använder läckra verktygsfältet knappar Jag undervisade i en annan artikel (https:///articles/44646_how-to-add-microsoft-excel-toolbar-buttons-insert-and-delete-rows-and-columns). Du kan sedan skriva mat och kalorier över totalt och har dem räknas. Omdömen

6. ATT GÅ