I dagens värld bantning är någon sorts ritual, alla gör det även de som egentligen inte behöver det. Vare sig du är besatt att få ännu tunnare eller om du vill strimla de extra pounds här är några användbara tips som kan hjälpa dig en hel del. 1. Den första och viktigaste att komma ihåg är detta - Supersize mat är lika med supersize kläder. Det är inte kvantfysik så det ska vara enkelt att understand.2. Frukt och grönsaker är viktiga. Om du inte gillar dem då börja med att ha en frukt eller grönsak en dag och sedan gradvis börja öka. 3.
Du bör äta minst två frukter eller grönsaker under varje meal.4. Slappna av innan du äter. Om du äter när du rusar maten kommer att ta längre tid att smälta. Så hitta tid att sitta ner och njuta av din måltid. 5. Personer som hoppar över frukosten begår en dödssynd. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Så istället för att ha flera koppar kaffe för att öka upp dig, börja äta en skål med spannmål. Det finns en hel del val i dessa dagar så "Jag tycker inte om spannmål" är egentligen inte en excuse.6. Massor av människor tror att när du diet du måste sluta äta ute. Det är inte sant.
När du äter ute, bara äta hälften av din måltid och ta ut resten. 7. Om du är själv försöka hoppa över någon söt dessert men om du är med andra människor kan du dela med dig någon form av dessert även något som "Death by Chocolate.'8. Vi vet alla att vi inte kan leva utan mjölk, men återigen dessa dagar finns det en hel del val. Försök att gå för 1% mjölk och du vet vad det betyder? Om du dricker ett glas per dag av 1% mjölk då du är mest sannolikt att förlora 5 pounds i ett år. Inte mycket, men det säkert helps.9. Tvärtemot vad många tror, är saft saft och det har en hel del kalorier.
Försök att bara dricka en kopp om dagen om du gör din egen saft - ta några frukter och blanda dem med mjölk. Eller om du verkligen vill dricka färdig juice sedan späda ut det med water.10. Aldrig någonsin äta tills du är helt fulla. 11. Diet Mayo eller senap? Du bör gå för mustard.12. Vad kan du äta som är fyllning men ändå har låga kalorier? Svaret är enkelt. Soppa. Äter mycket soup.13. Detta ser enkelt, men det är fantastiskt att många människor inte följer denna regel. INTE dricka läsk eller saft, även om de är markerade som kost sodas.14.
Om du arbetar och bara har en liten lunch börjar ta din egen lunch. Förbered en hälsosam smörgås hemma och aldrig tillgripa att gå för en snabb måltid på de snabbmat restaurants.15. Vad sägs om alkohol? Alkohol ha