20 tips för att förlora weight.
-
Ät inte påsar med saker som kakor eller chips när du tittar på TV. Du kommer att bli så uppslukad att du bara hålla lägger mer och mer i munnen, och när showen är över dig åt hela påsen.
- Vägen till många människor föreslår hoppar över frukosten, för att hjälpa gå ner i vikt, men sanningen är att om du hoppar över frukosten du bara äta mer mat till lunch för att fylla hela. Omdömen
- Växla från helmjölk till skummjölk. Skumma mjölk ger dig alla de näringsämnen helmjölk, men skära ner på låg fetthalt (1%).
Omdömen
- Begränsa dig till endast 4 äggulor i veckan. Omdömen
- Trim alla fett från dina kött innan du lagar mat. (Detta steg i sig kan ta bort så mycket som 20% av fettet du intaget en vecka.) Katalog
- Eliminera sparken livsmedel. (Om du helst har det bara en gång i veckan som mest.) Katalog
- Alfredo är krämbaserad sås laddad med fett, använd en tomatbaserade en för mindre fett och kalorier. Omdömen
- Stoppa köpa impulsivt. Handla aldrig för mat utan en lista. (När du gör att du är mycket mer benägna att ta fel mat åt dig.) Katalog
- shoppa aldrig när din hungriga.
Av samma skäl som ovan. Omdömen
- Gå till frukter och grönsaker gångar när du går in i affären. (Om du laddar upp med dem du kommer att vara mindre benägna att köpa din vanliga binge livsmedel.) Katalog
- Variera din mat. Betydelse lägga till en ny måltid varje vecka. (När du äter samma sak varje vecka, får du uttråkad och drygt äter.) Katalog
- Håll dig borta från förädlade livsmedel. (de är mycket bekvämt, men det kostar dig genom lastas med fett, socker och /eller kemikalier. Omdömen
- Steam dina grönsaker istället för att bara koka dem.
(De smakar mycket bättre på detta sätt och din behålla mer av näring i dem.) katalog
- Använd fettfri eller med låg fetthalt salladsdressing. (Så mycket som 70% av fett och kalorier i en sallad kan komma bara från förbandet.) katalog
- Handel dina läsk för vatten, ingår att dietdrycker. (Plus din kropp förbränner 50 kalorier för varje liter vatten du dricker.) katalog
- Aldrig äta medan du står. Omdömen
- Du kan mellanmål, bara få bra grejer, nötter, russin, grönsaker och färsk frukt. Omdömen
- Ät mer fisk bara inte bröd eller smet den. Fiskolja är mycket bra för dig.
Omdömen
- Du kan äta potatis. En genomsnittlig bakad potatis har 0 gram fett och bara 160 kalorier. Bara inte ladda ner det med smör och gräddfil. (Oh och bara för din information en ordning frites att vikten skulle
