hälsosamma mellanmål som barnen kan göra med liten eller ingen tillsyn kommer att hålla dem från att äta för mycket godis. Håll en kombination av frukt och grönsaker finns tillgängliga för dem att mumsa på, göra enkla snacks och få näring från. Ju mer val de har lättare blir det för dem att göra bra livsmedelsval. Omdömen
Fryst frukt är ett bra mellanmål som barnen kan göra själva. Frukten kan vara antingen färsk eller konserverad. Om du använder konserverad vara noga med att använda ingen tillsatt socker sort. Linje en cookie plåt med folie och lägg frukten på det.
Ställ in i frysen och frysa tills företaget. Dra frukten bort av folien och förvara i zip-lås påsar. Du kan också lägga hela burken av frukt, juice och allt i en behållare och frysa tills fast. Druvor fungerar särskilt väl som en fryst frukt mellanmål. De behöver helt enkelt tas bort från skaftet, placeras i en behållare och fryses. Om de håller ihop de lätt kan separeras genom att försiktigt skaka behållaren. Ät fryst frukt som är eller göra en frukt dopp. Lägg frukten till vanlig eller vanilj yoghurt för en snabb och enkel behandling.
Keso kan blandas med någon form av frukt för att göra en välsmakande mellanmål Omdömen
Fruity Shake:. 1 kopp fryst frukt, 1/2 vaniljglass, 2 dl mjölk. Mixa tills slät. En frukt dopp är lätt att göra. Blanda helt enkelt ihop 8 uns av mjuk färskost och en 7 uns burk marshmallow fluff. Du kan lägga till nötter att ge dip en crunch eller en nypa muskot för smak. Äppleklyftor och jordnötssmör göra en snabb och näringsrika mellanmål. Jordnötssmör kan också läggas på selleri. Lägg till russin och du har myror på en stock. Prova jordnötssmör med olika frukter och grönsaker.
Omdömen
Pre-cut färska grönsaker från butiken kan vara en snabb och enkel snack. Försöker doppa dem i salladsdressing eller hummus. Gör en veggie smörgås. Fyll pitabröd eller en mjuk tortilla med grönsaker eller sallad. Ringla med en lätt dressing, rulla upp och njuta. Lägg kokt kyckling eller kalkon, om så önskas. Lätt hummus för barn: en kan kikärter, avrunna, 1/4 kopp jordnötssmör, 1/2 tsk hackad vitlök, 1 msk vitlök och saften från en citron. Blanda alla ingredienser. Med en vuxen att övervaka, placerades i en matberedare och puree, tills slätt. Omdömen
Gör en sund trail mix.
Tillsätt en kopp varje osaltade jordnötter, torkad frukt skuren i bitar, russin, torkade tranbär och fullkornsvete osötad spannmål. Du kan också lägga till choklad eller jordnötssmör chips, om så önskas