Den bästa recept för viktminskning är en kombination av att äta mindre och träna mer. Det är viktigt att inte äta för lite, eftersom din kropp kommer att gå i svält-läge och hålla fast vid lagrat fett tänker det kommer att behöva det senare. Att äta rätt sorts mat är också mycket viktigt. Att se till att din kropp har en tillräcklig mängd av vissa vitaminer kan hjälpa stöd i viktminskning processen.
Det mest naturliga sättet är att se till att de livsmedel som du konsumerar innehåller dessa viktminskning vitaminer, men det finns också flera andra källor som fortfarande kommer att ge de nödvändiga vitaminer för viktminskning från piller, pulver och vätskor. Vi kommer att ta en närmare titt på viktminskning vitaminer och vilka kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning. Omdömen
B-vitaminer Omdömen
Det finns en mängd olika viktminskning vitaminer i " B "familj. Det finns 13 viktiga vitaminer som kroppen behöver, och åtta av dem är från B-familjen.
Sammantaget de stöd i ämnesomsättningen, produktion av energi, och röda blodkroppar syntes. Individuellt, här är några av de extra fördelar och var du hittar dessa väga förlust vitaminer i din mat:
B2 - Riboflavin - B2 ser till att din sköldkörtel och ämnesomsättning fungerar korrekt. Det hjälper till att ge dig behövde energi, därför när du tränar, det används upp och det är viktigt att ersätta den. Bra källor av livsmedel för B2 inkluderar mejeriprodukter som mjölk, hårdostar och ägg. Lever, kidneybönor, mandel och gröna bladgrönsaker är också bra källor Omdömen
B3 -.
Niacin - B3 liknar B2 i att det är nödvändigt för korrekt funktion i sköldkörteln. Det behövs för att producera sköldkörtelhormon. Du hittar B3 i tonfisk, lax och makrill. Andra källor inkluderar kalkon, kyckling, ägg, havre, korn, torkad frukt, och brunt ris Omdömen
B5 -. Panthothenic Acid - B5 syntetiserar och metaboliserar fett, protein och kolhydrater i kroppen. Brist på av B5 stör kroppens förmåga att utnyttja fett. B5 återfinns i kött inklusive fjäderfän, lever och njurar. Andra bra källor är gröna grönsaker, fullkorn bröd, ägg och nötter Omdömen
B6 -.
Pyridoxin - B6 är en annan vitamin i B-familjen som hjälper till med sköldkörteln och ämnesomsättningen. Det reglerar produktionen av sköldkörtelhormon och bidrar till att göra säker på ämnesomsättningen fungerar smidigt. Bra källor till B6 inkluderar sardiner, makrill, nötkött, avokado, bananer, brunt ris, vetegroddar och ägg Omdömen
B12 -. Cyanocobalamin