Starta din nya själv genom att rensa ut ditt kök av all skräpmat. "Bad" livsmedel skulle omfatta alla vitt bröd, godis, kakor, läsk. All mat som innehåller mycket fett och kalorier. Du vet vad jag pratar om ... inte tillåter dig själv att hålla frestelser runt ditt hem. Omdömen
Håll en matdagbok för att hålla koll på vad du äter. Skriv ner all mat som du förbrukar inklusive fett och kaloriinnehållet. Vid slutet av dagen räknar din totala intaget.
Du kommer att bli förvånad hur mycket mat du förbrukar varje dag och när du hålla reda på det, kan du ändra mängden och slagen av mat du äter. Försök att hålla din totala fettintaget till 20% eller mindre. Läs livsmedelsmärkningen när du är på din lokala marknad för att undvika "dåliga" livsmedel och om du bestämmer dig för att gå för snabbmat försöka kolla in deras näringsmässiga fakta på deras webbsida. Om du längtar efter något "Bad" mat gå vidare och få det men bara tillåta dig själv små mängder.
Omdömen
Du har säkert hört detta flera gånger, men du måste äta 5 frukter och grönsaker per dag. Håll färsk frukt i ditt kylskåp i vanlig syn och skära upp planteras att bita storlek bitar för enkel snacks. Bär några olika planteras i en liten väska för när du känner för småätande. Har vanlig yoghurt och hummus att doppa frukt och grönsaker i. Om du inte kan stå för att äta råa grönsaker, inga bekymmer bara ånga dem eller koka dem enligt dina önskemål. Omdömen
Se till att köpa hela korn bröd och spannmål . Dagens marknad ger konsumenterna ett brett utbud av fullkornsprodukter.
Prova olika slag och se vad du gillar. Drick 8 glas vatten om dagen. Detta kommer att hålla dig hydrerad och det kommer att lindra din hunger, det är också bra för din hud. Så, låt gå för dessa läsk och sötade drycker och gå tillbaka till vanlig gammal vatten.
Starta det nya året genom att starta en övning rutin. Börja med att gå minst 3 gånger i veckan under minst 30 minuter, och när du känner dig bekväm kan du börja jogga. Ta det lugnt och inte mer än göra din träning, även gå några minuter är bra för din kropp. Så, bara göra vad din kropp gör att du kan göra.
Omdömen