Se till att du vet hur många kalorier din favorit drycker innehåller, och hålla koll på dina dagliga flytande kalorier. Titta in sätt som du kan minska din konsumtion av drycker som lägger massor av tomma kalorier, som kaffe, läsk, alkohol och även vissa juicer. Omdömen
Att lägga mindre mängder salt och socker till din homestyle matlagning kommer att bidra till att minska din övergripande intag av dessa saker. Som du sakta sänka de belopp som du äter, kommer dina smaklökar vant sig mindre natrium och socker.
Om du sakta minska ditt intag, märker du kanske inte att minska och det blir osannolikt att du kommer att motstå det. Omdömen
Om du ersätta fisk för kött i din kost två gånger i veckan, kommer det att ge din hälsosam kost plan en lyft. Omega-3 fettsyror i fisk bidrar till att upprätthålla blod och hjärnans hälsa. Håll dig borta från, eller använd sparsamt, fisk som tonfisk som har ett högt naturligt innehåll av kvicksilver. Omdömen
Five är det magiska numret när det gäller kost. Frukt och grönsaker bör konsumeras fem gånger om dagen i en bra, näringsrik kost.
Detta kanske låter överdrivet, men en portion är vanligtvis mindre än vad du skulle ta. Ta frukter, till exempel. En halv kopp är oftast en portion. Omdömen
Att säga adjö till din favorit dessert är en tuff närings uppoffring många människor måste göra. Det behöver inte vara adjö för gott, men hänge sig åt sötsaker bör bli sällan. Inte äta efterrätt varje dag. Omdömen
Håll koll på vad du äter med en Internet-diet tracker. Spåra din kost kan hjälpa dig att identifiera orsakerna bakom viktökning.
Även om du bara äter små portioner, kan måltider som är fulla av kolhydrater och fett leda till en viktökning, särskilt om du inte får en hel del övning. Ibland kommer spåra din livsmedelskonsumtion närmare hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår med hälsosam kost. Omdömen
Drick fruktjuicer för att förbättra din kost och öka mängden vitaminer i din