Att skapa en diet plan Omdömen
Styra vår energiintag genom att räkna kalorier i allt vi äter och dricker är ett mycket logiskt sätt att närma sig företag för att förlora vikt och dessutom denna typ av kost är grundad på sund vetenskap. Omdömen
Kalori räkna är också ett sätt att skapa en personlig diet plan som är anpassad till hur mycket vikt du har att förlora och hur snabbt du vill gå ner det. Du kan göra detta genom att beräkna din basala ämnesomsättning (BMR) och räkna ut hur många kalorier du behöver varje dag för att förlora cirka 1 till 2 pounds per vecka.
Omdömen
Eftersom räkna kalorier är flexibel, du kan också se till att du inkluderar dina favoriträtter i din plan, och den är lämplig för personer med särskilda kostbehov, såsom vegetarianer. Shopping för en kalori-räkning diet är lätt eftersom nästan alla förpackade livsmedel har kalorivärden på etiketten och minskat kaloriversioner av många märkesvaror livsmedel finns. Omdömen
Problem med räkna kalorier Omdömen
Trots många människor tycker att det är svårt att hålla sig till räkna kalorier dieter.
En anledning är att det är viktigt att veta kalorivärde av allt som äts eller druckit hela dagen, men detta kan innebära en hel del vägning och mätning, vilket är både tidskrävande och svårt att passa in med vardagen. Det är också viktigt att planera noggrant för att se till att den dagliga kalori ersättning omfattar alla de näringsämnen som behövs för en balanserad kost, och att det finns tillräckligt med lågt kaloriinnehåll, fyller livsmedel för att förhindra att du får hungrig under dagen. Det skulle vara fullt möjligt att gå ner i vikt genom att äta bara 1.
200 kalorier värde av choklad digestives vardag (cirka 13 kex), men detta uppenbarligen skulle vara näringsmässigt oklokt och mycket svårt att upprätthålla. Omdömen
räkna kalorier kan också bli förtryckande och kan leda till ohjälpsam känslor om mat, till exempel kategorisera vissa livsmedel som "bra" eller "dåliga" beroende på deras kaloriinnehåll, känna skuld om att överskrida den dagliga tillåtna kaloriersättning eller sugen kaloririka livsmedel som är begränsade på diet plan.