Om du gillar min artikel ta sig tid att klicka /kassan en intressant annons på denna sida, eftersom det hjälper till att stödja mitt skrivande ekonomiskt. Jag uppskattar ert stöd. Tack =). Omdömen
Vilka är de näringsbehov tonåringar? Tonåringar genomgår den näst mest mängden dramatiska förändringar, bara andra till den första levnadsåret då barnet är fortfarande under utveckling. För att stödja denna enorma övergång teens genomgår kräver tonåringens kropp en ökad mängd kalorier och näring. Vid tiden ditt barn är en tonåring som de borde ha utvecklat några goda matvanor.
Några saker som du och din tonåring bör veta om sunda kostvanor är: - Middag tid är en tid för familjen att umgås och ingen ska känna sig självmedveten om vad de konsumerar. - Ditt barn ska inte hålla äta när de är fulla, innefattar detta inte tvinga dem att "rensa sin platta" men om ditt barn lämnar ständigt en matgrupp på tallriken såsom grönsaker du bör tvinga dem att äta det eftersom de förmodligen betyder att inte äta dem snarare än att bara vara full.
- Mat är inte en belöning för gott uppförande - Mat är inte ett hälsosamt substitut för komfort - Vuxna i familjen är modeller för sina tonåringar så om de äter hälsosamt det hjälper tonåring vill äta hälsosamt. - Kylskåpet bör vara laddade med massor av hälsosamma livsmedel Telling din tonåring inte mellanmål på mat är inte hälsosamt för tonåringar. Eftersom den tonåriga kroppen växer så snabbt tonåringen inte kan få tillräckligt med näring i bara tre måltider. Mellanmål är hälsosam så länge som de är att ta tag i frukten ur kylen och inte potatischipsen ur skåpet.
Några mellanmål som du kanske vill hålla i handen är fullkorn kex med låg fetthalt ost, bröd och smörgås kött, färgglada frukter som jordgubbar och vattenmelon, råa grönsaker som morötter och selleri, och yoghurt. Dessa är nyttiga snacks att din tonåring förmodligen kommer att vilja äta och kommer att fånga istället för ohälsosam mat. Du bör tala med din tonåring om bantning. Det är inte hälsosamt för tonåringar att begränsa deras födointag (om de inte äter sätt mer än de borde) eftersom det kan skada deras utveckling. Om din tonåring vill diet har dem äta hälsosam mat istället äta mindre mat.
Detta ger dem möjlighet att få näringsämnen de behöver och gå ner i vikt om de är överviktiga eller osäkra om sin vikt. Du bör titta på ditt barn för ätstörningar. Om ditt barn är mager men ändå bekymrad över vikt sedan hålla ett vakande öga på deras födointag. Tonåringar som