Men hur ska man ta hand om sin matsmältningssystemet, i alla fall?
Det första steget är att veta hur man äter bra. Detta innefattar processen av att äta sig liksom vilken typ av mat som du äter. Skrock berätta att tugga våra livsmedel hundratals gånger innan de sväljer, och det finns en viss sanning i det. Tugga maten ordentligt verkligen underlättar matsmältningen, eftersom magsyra inte längre kommer att behöva arbeta övertid, eller vad som brukar kallas hyperacidity, där de måste produceras i större åtgärder.
Om du vet hur man äter långsamt, kommer du också hålla dig från att äta för mycket i onödan, eftersom forskning visar att det tar tjugo minuter för din hjärna att registrera signalen att du är full. Dessutom, avvärjer det också av möjligheten att svälja en hel del luft, eftersom att svälja ner maten i en mycket snabbt sätt har en tendens att inkludera luft i vad du svälja, vilket orsakar illaluktande burps.
Förutom att korrigera hur du tugga maten, rekommenderar experter begränsar ett intag av mycket sura livsmedel, såsom citrusfrukter, juice, kaffe, alkohol, och även läsk, som höjer nivån surhetsgraden i magen. Om du är laktosintolerant, skulle det också göra dig väl att lyssna dessa varningar och hålla sig borta från mejeriprodukter.
Nästa sättet du kan ta väl hand om din mage är genom att äta en kost rik på komponenter som matsmältningen, särskilt fiber och probiotika. Fiber underlättar matsmältningen genom att förhindra förstoppning.
Det gör det enkelt för dina tarmar att flytta tarmen nedåt vid rätt tidpunkt. Samtidigt är probiotika kallas vänliga bakterier som lever i tarmen. Dessa hjälper en person smälta maten samtidigt bekämpa dåliga bakterier. De finns framför allt i yoghurt, och de har varit kända för att bekämpa förstoppning, diarré, och även avlasta colon irritabile.
Stammen av bakterier som finns i yoghurt har visat att påskynda avfalls resa genom matsmältningssystemet, samtidigt förbättra imm