International Journal of Obesity innehåller forskningsresultat från forskarna Egg Nutrition Center, som genomfört en studie av ett antal personer i åldern 25-60 år som är överviktiga i 2 månader. Resultatet, regelbundet äter 2 ägg till frukost kan minska vikten med 65%, lägre body mass indexnummer för upp till 61%, och gör kroppen mer energy.Breakfast ägg kan vara viktminskning framgång genomförs av dem som är överviktiga Enligt Nikhil V.
Dhurandhar, PhD, professor i laboratorie infektion och fetma vid Pennington Biomedical Research Center, med huvudkontor vid State University Louisiana. Men detta beror på ditt mål att konsumera ägg. Om målet så att magen känna full och äta färre kalorier under dagen, kan på detta sätt succeed.Dhurandhar och hans team vill veta vilken typ av frukost är mer fyllning, om bagels, cream cheese och yoghurt (alla 339 kalorier) eller två ägg, toast och gelé (340 kalorier). Hans forskning involverade 30 kvinnor som inte har diabetes.
Siffror av body mass index (BMI, body mass index) de ursprungligen 25-35, vilket gör dem i grupper om övervikt, tenderar att vara överviktiga. BMI indikerar totala kroppsfett, BMI 25-29 övervikt kategori, medan ett BMI på 30 eller mer är obese.The kvinnor som följde rättegången var att försöka två typer av frukost för två dagar, utan att veta syftet med forskningen. Forskarna säger helt enkelt för dem att de studerar effekterna av frukost på blodtryck och vakenhet.
Men de väcker frågor om det periodiska fulla känsla i magen, och i hemlighet övervaka vad lunchmeny de tillfrågade, och övervaka måltiderna hålls tidskrifter respondenter över 24 timmar.Den resultat, ägg eaters känner fylligare efter frukost, och hålla full längre än de som åt bagels. Mättnad som uppmuntrar respondenterna att äta mindre vid lunch. "Ägget" att konsumera 568 kalorier vid lunch, medan "bagel" förbrukar 732 kalorier. Inom en dag, till "ägget" spendera 1761 kalorier, och "bagel" 2035 kalorier.
Frukost ägg har ett index av mättnad 50% större än ett frukostflingor eller bröd och minska energiintaget vid lunch med 29% .Interested att prova det här receptet? För att inte bli uttråkad äta ägg varje morgon, varierar vissa äggrätter är frestande. När du har bråttom, ta två kokta ägg, äta på go.However, inte konsumera råa ägg men det är en myt att råa ägg på ett effektivt sätt öka uthålligheten. I själva verket, råa ägg är ägg som inte är redo ned av kroppen.
Proteinobligationer är fortfarande starka, så processen för matsmältning