Med dessa tips, Har hälsosam kost inte behöver vara tråkiga När du hör ordet "näring" du förmodligen tänker på tråkiga gröna sallader och intetsägande fullkornsbröd. Låt dig inte luras att tro att en hälsosam kost är en intetsägande kost. I själva verket kan du få en helt ny syn på mat när du utforska näring. Prova dessa enkla tips för att få fart på dina ansträngningar för att förbättra din kost och börja uppskatta mat som näring för din kropp. Använd din dagliga kaloriintaget för att ge din kropp med hälsosamma livsmedel som behövs.
Du kommer att må bättre och bli friskare om du tillbringar din dagliga kalorier klokt, såsom på grönsaker, fullkorn och proteiner. Den typ av mat du konsumerar är lika viktigt som mängden mat du konsumerar. Ät mat i alla olika färger! Ljusa färgade livsmedel kommer att ge dig en hel del näring. Försök att äta en av dessa vid varje måltid. Om frukten eller veggie hud är ätliga, inkludera det i din måltid eftersom många av de värdefulla näringsämnen och antioxidanter som finns i huden. Många människor tycker att det är svårt att upprätthålla en god kost när på en diet.
När du äter mat som du har en väletablerad smak för, kommer du oftast hoppa friska. Faktum är när du börjar välja hälsosammare mat alternativ, blir de guldmyntfoten i ditt liv. Du kan börja må bättre om hur du äter när du har en klar uppfattning om hur att vara frisk gör dig till en mer komplett person. Använd en online-måltid dagbok för att spåra dina måltider Om du har gått upp i vikt, försöka förstå vad som orsakat din viktökning. De livsmedel som har massor av kalorier, om de kommer från kolhydrater eller fett, kan lägga till din viktökning när du inte är fysiskt aktiv.
Detta kan inträffa även om du äter mindre måltider. Ibland kommer spåra din livsmedelskonsumtion närmare hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår med hälsosam kost. Försök med en annan grad av mjölk. Skumma och 1 procent mjölk innehåller alla de näringsämnen helmjölk, men saknar fett och kalorier. Du kan fortfarande få vad du behöver och har friskare versioner ser ut och känns bättre. En viktig del av god hälsa är att begränsa ditt intag av socker. Ersätta läsk med fruktjuice är ett missförstånd att de flesta människor har.
Tyvärr har vissa fruktjuice drycker har en mycket liten andel av äkta fruktjuice och en stor andel av socker. Med detta sagt, är det mycket viktigt att förstå vad vi tar in. När du vill lägga till en mer näringsrik och hälsosam kost för att din livsstil finns det nå