Varje år börjar densamma för många människor med en önskan att gå ner i vikt. Januari första rullar runt och nummer ett objekt på listan med saker att få gjort är drop cirka fem till tio pounds. Under de kommande två eller tre dagar du arbetar verkligen hårt, äter rätt, kanske göra lite motion, ta då steget på skalan och low och häpna din värre natt mare uppstår. Skalan läser en förlust på endast en halv pund, eller ännu värre ingen förlust alls.
Omdömen
På dagarna fyra du ganska ge upp på grund i ditt sinne efter tre dagar av att äta hälsosamt, väl gosh darn det, din organ bör bara ge upp och släppa vikt. Här är en snabb fråga kan du fråga dig själv. Hur lång tid tog det för dig att sätta denna vikt på? Chansen är stor att det inte var tre dagar. Så kan du realistiskt räkna med att förlora allt detta vikt i tre dagar? Naturligtvis inte. Omdömen
Du är i tur. Informationen jag ska ge dig hjälper dig att uppnå de resultat du letar efter i en långsam, stadig takt, vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt och behålla den.
Omdömen
Innan vi börjar vill jag säga detta. Stanna utanför skalan. Ingenting avskräcker människor mer än när vågen inte ger dem läsningen de hade hoppats på. Väg dig själv först sak på morgonen på samma dag varje vecka. Till exempel jag väger mig på tisdag morgon direkt efter morgonduschen. Jag gör en mental anteckning om min vikt så jag kan skriva ner det senare på sjökortet jag håller.
Om du vill gå ner i vikt på ett konsekvent och stadig grund du behöver för att hålla din ämnesomsättning igång. Din ämnesomsättning är den process genom vilken din kropp bränner fett.
Den kan köras högt för ett antal skäl, men oftare eftersom du tränar eller när du konsumerar mat. Omdömen
För att hålla den igång medan du konsumerar mat, måste du vara ständigt sätta mat i din kropp. Men inte bara någon mat, men rätt mat. Rätt mat är magert protein såsom äggvita eller ägg substitut, kycklingbröst, magert kött, fisk och så vidare. Kombinera det med hälsosamma kolhydrater såsom flera korn bröd och spannmål, brunt ris och potatis och gröna grönsaker som sparris, spenat och broccoli. Omdömen
Ständigt äta betyder inte att du ska knuffa mat i munnen varje sekund av dagen.
Vad det betyder är att konsumera mindre måltider med jämna mellanrum under dagen. Studier har visat att konsumera en väl balanserad måltid varje två och en halv till tre timmar som fungerar bäst.
Varje måltid bör bestå av en lika stor del av protein,