Det finns några saker som du bör inkludera i din kost.
Ät lätt mat som bör vara näringsrik och bör innehålla mindre fett. Omdömen
Eftersom det finns stor förlust av vatten och salt på grund av värme på sommaren, förlust av vatten orsakar dehyderation, så du måste dricka rikligt med vatten. Omdömen
Du måste äta bara de grönsaker och frukter som innehåller rikligt med vattenhalten i dem som vattenmeloner, gurka, apelsiner, tomater etc.
Förutom detta kan du dricka juice, citronsaft, kokos vatten, som hjälper för att återställa förlusten av vatten och andra näringsämnen i kroppen. Omdömen
Nu finns det några saker som du bör undvika under sommaren, i din kost. Omdömen
Undvik skräpmat eftersom de är fett lastat och även stekt mat, eftersom de inte är lämpliga på sommaren. Stekt mat har en termisk effekt. Omdömen
Undvik koffeinhaltiga drycker, alkoholhaltiga drycker och drycker som innehåller mycket socker. De innehåller konserveringsmedel, färger och socker. De orsakar vätskeförlust genom urin.
Omdömen
Undvik läsk, som överdriven alkoholkonsumtion kan öka nivån av fosfor i blodet, vilket är skadligt för hälsan. Omdömen
Undvik att dricka kylda drycker, som du känner bättre men de orsakar lätt sammandragning av blodkärlen i huden som förhindrar värmeförlust, vilket inte är bra på sommaren. Omdömen
Undvik att äta vintergrönsaker och frukter som spenat, rädisor, vitlök etc. Mango ska blötläggas i vatten för en natt och sedan konsumeras på morgonen. Omdömen
Undvik sockerhaltiga livsmedel, också undvika gatumat, samosas, farsan, som stekt mat innehåller termiska effekten.
Omdömen
Vi kan förhindra de skadliga effekterna av värmen och skydda oss från de sjukdomar, om vi äter hälsosam kost under sommaren. Omdömen