Det är ett faktum att konsumtionen av livsmedel i vintrarna är mycket mer än på somrarna för att hålla kroppen varm, men eftersom väderomslag mycket oro handlar om hur man ha en platt mage och lägre vikt. Väl inga bekymmer alls, bara enkel diet kontroll kan leda till en välskött kropp, bara i veckor Omdömen
Vad du ska göra:. Omdömen
Ta del av vad du äter: Först av allt göra en diagram och göra anteckningar i portionsstorleken på måltid u ta tre gånger om dagen.
Andra också lista alla extra mat du tar bortsett från tre grundläggande måltider Omdömen
Minska intaget av partiet. Nu vad du behöver göra är att på vecka 1 hoppa ett objekt från vart och ett av din måltid t.ex. om u ta 3 brödskivor med ett stekt ägg klipp ner det till 2 skivor med ett stekt ägg. På samma sätt minska någon del om alla dina måltider. Med samma väg, vecka 2 minska ännu mer, kan du ändra på frukost-menyn från stekt ägg att koka eller vete gröt vad du vill.
Omdömen
Tänk på den viktigaste uppgiften att minska i vikt enkelt och permanent , är att ändra dina matvanor med hälsosam mat. Frukost bör tas på rätt sätt, eftersom det krävs mer energi på morgonen för att göra alla uppgifter i en dag. Lunch bör tas i lite kontrollerad andel och undvika all gödning livsmedel (jag menar det att sluta beställa en burgare för dig lunch varje dag). Middag är mycket viktigt för en person att hålla sig friska, eftersom det är den sista måltiden på dagen.
I stället för att äta kraftigt på natten och sedan gå till sängs, är det bättre att ta en lätt måltid men full av energi, såsom pulser eller kokt planteras etc. Omdömen
Även vissa vanor som att ta grönt te efter måltider kan hjälpa mat digest snabbt (inte undra varför de flesta av chinease är smala). Med kallt vatten eller en kolsyrad dryck stelnar fettet i maten och därmed tar mycket tid i sin matsmältning. Ett glas mjölk om dagen kan också hjälpa dig att kontrollera din aptit. Så i somras, äta hälsosamt och hålla formen och ser bra ut.