Om du någonsin möjlighet för ett test med en påse chips och kakor vid skrivbordet för extra energi när studerar för en examen eller affärsmöte, kan du ha besegrat hela ditt syfte för studietiden. Tilltugg bör vara valnötter rätt ut ur skalet för att underlätta ditt minne och tankeprocesser. Även om det finns fortfarande några människor studier, de flesta forskare tror att valnötter påverkar den mänskliga hjärnan mycket som det gör råttor och möss.
Knaprande några valnötter kanske blandat med lite färsk frukt, kan ge dig kanten att besegra din examen eller viktiga affärsmöten. Omdömen
friskaste nötter att äta omfatta många träd- växande nötter och erbjuder stora hälsofördelar. Trädnötter, jämfört med nötter som jordnötter, förbättra din kost. Om du äter ungefär en fjärdedel kopp nötter per dag, kommer du att öka din fiber intag av fem gram, din kalium med 260 milligram, kalcium med 73 milligram, magnesium med 95 milligram och din E-vitamin med 3,7 milligram.
Enligt undersökningar, människor som äter nötter dagligen också konsumera 157 färre milligram natrium i kosten än de som inte gör det.
Även om varje typ av hälsosamma nötter att äta har sin egen näringsprofil, många av de nötter innehåller högre mängder av vitamin E. Vitamin E hjälper till att förhindra plackbildning i artärerna. I valnötter, pistagenötter, cashewnötter, paranötter och andra hälsosamma nötter, kommer E-vitamin i form av gamma-tokoferol i stället för alfa-tokoferol. Gamma-tokoferol ger kroppen med extra skydd mot hjärtproblem.
Omdömen
Friska nötter också skydda ditt hjärta på andra sätt. Träd nötter ger en utmärkt källa till vegetabiliskt protein. Inklusive nötter i en sallad kan hjälpa till att ge en bättre balans av fettsyror. Omdömen
Träd nötter ger utmärkta källor för omega-3-fettsyror. De flesta amerikanska oss ha dieter för högt i omega-6 fettsyror och alltför låg i omega-3. Omega-3 fettsyran förhindrar oregelbundna hjärtrytmer som kan leda till kranskärl.
Den spelar också en viktig roll för att förebygga cancer, benskörhet, diabetes och artrit samt förbättra hjärnans funktion. Om du har humörsvängningar, depression, dålig cirkulation, trötthet eller torr hud, kan du behöva mer omega-3. Det är ett bra alternativ till lax och fiskolja som tillskott. Omdömen
Me…