10 bästa livsmedel för ett hälsosamt liv Omdömen
Efter Adekunle Gbelee Omdömen
Vår kropp behöver en hel mängd livsmedel att fungera korrekt. Naturligtvis upphandlade livsmedel är perfekt för våra dagliga behov. Nyckeln till en hälsosam livsstil är att äta hälsosamt, så låt oss titta på de tio mest hälsosamma livsmedel som vi kan ha:
Grönsaker är hög i näringsämnen som kalcium, järn, magnesium och kalium. De är rika på fibrer som hjälper till att spola ut gifter ur kroppen. De följer fettrester som finns kvar i tarmen och tvätta dem med våra tarmrörelser.
En tillräcklig mängd fiber förhindrar också förstoppning. Mörka, gröna bladgrönsaker är mycket fördelaktigt. De är laddade med beta-karotener, vitamin C, karotenoider, antioxidanter och fytokemikalier. Du kan införliva spenat, kål, eller sallad i din sallad. Försök alltid att köpa färska grönsaker, företrädesvis ekologiska sorter, eftersom de är fria från bekämpningsmedel. Om alls nya celler inte är tillgängliga, välja frysta ettor i motsats till konserverad eller konserverade sorter. Konserverad mat indränkt i saltlake, och intag ökar natriumhalten i vår kost.
Omdömen
Färska säsongens frukter är alltid bra för dig. Ett äpple om dagen verkligen håller doktorn borta. Frukt är rika på vitaminer, mineraler, karotenoider och flavonoider och mestadels består av fibrer och vatten. Bär som blåbär, tranbär, hallon och jordgubbar är rika på antioxidanter. De innehåller en förening som kallas antocyaninfärgning som hjälper till att neutralisera fria radikaler. Dessa fria radikaler är de som leder till cellskador. Omdömen
I stället för raffinerade livsmedel, övergå till fullkornsprodukter. Behandlingen remsor dem deras näring.
Havregryn, brunt ris, fullkorn, pasta och spannmål är bra källor till fiber, protein, mineraler etc. De är höga i fiber och därmed bidra till att förebygga förstoppning samtidigt förhindrar uppkomsten av cancer och högt kolesterol. Fullkorn mätta oss också och hålla oss från att äta för mycket under måltider. De innehåller också folsyra och selen som är viktiga faktorer för att upprätthålla ett friskt hjärta. Omdömen
Bönor och baljväxter är rika på fytokemikalier. Tillsammans med fullkorn, de är en utmärkt källa till protein, och är rika på fibrer, järn och magnesium.
Sådana livsmedel bidrar till att kontrollera diabetes och bekämpa cancer och underlätta viktminskning samt. Omdömen
fisk som lax, hälleflundra, sardiner, makrill, etc. är rika på omega 3-fett