Tips 1 Omdömen
När du går att äta ute, välja den minsta delen storlek tillgängliga. Omdömen
För när vi väljer större måltider de flesta av oss äter förbi den punkt av hunger och därmed förbruka mer kalorier än vi behöver, vilket bidrar till viktökning. Omdömen
Kom ihåg att om du fortfarande är hungrig efter att ha valt en mindre måltid, du kan alltid fylla upp med något annat som en låg kalori sallad.
Omdömen
Tips 2 Omdömen
Om du ofta befinner dig nå för godis eller kakor mellan måltiderna, prova att äta en handfull eller två av blandat, osaltade nötter i stället. Du kan äta mandlar, hasselnötter eller cashewnötter. Omdömen
För att få bästa resultat, blanda din egen och innehålla nötter som du inte nödvändigtvis äta på egen hand. Äta blandade nötter tillsammans innebär att du inte ens märker de du inte normalt äter. Omdömen
Även om vissa nötter är relativt mycket fett, det fett de innehåller är bra fett som vår kropp behöver för att hålla sig frisk.
Och eftersom de är så fyllning, kommer du antagligen hamna konsumerar mycket mindre totala kalorier än om du åt en mindre hälsosamt alternativ.
Tips 3 Omdömen
Om vi absolut måste äta chips, väljer rakt skurna och fetare chips i stället för crinkle-klipp och tunna chips hjälper till att minimera fettintag. Omdömen
Straight -cut och fett marker har mindre yta än crinkle-klipp och tunna marker så håller mindre fett.
Omdömen
Extra fett är lika med extra smak, men om vi vill gå ner i vikt måste vi göra vissa uppoffringar! Omdömen
Tips 4 Omdömen
Erbjud dig att vara "utsedd förare" oftare. Omdömen
Om du går ut för middag och drinkar med familj och vänner, erbjuder sig att vara utsedd förare kommer att spara dig hundratals kalorier eftersom du inte kan dricka så mycket alkohol. Omdömen
Förutom att dricka färre kalorier, du ska äta mindre och eftersom alkohol ofta gör oss "svaga" och äta när vi inte längre hungrig.
Tips 5 Omdömen
Prova att dricka ett glas eller vatten eller två före en måltid. Omdömen
Om du brukar äta för mycket på vissa måltider, prova att dricka en medelstor till stor glas vatten 10 till 15 minuter innan du sätter dig ner till denna måltid. Omdömen
Om du dricker vatten innan din måltid kommer att fylla magen och kan minska din hunger nivåer, eftersom det ofta när vi tror att vi känner hunger, vår kroppen är faktiskt talar om för oss att det blir uttorkad och behöver lite vatt