Hur många kalorier skall jag äta? Omdömen
kaloriintag kalkylator ger en uppskattning av hur många kalorier (eller kilojoule) du behövs för både män och kvinnor.
Kalorier för Fat Loss Omdömen
Science berättar att 1 pund av fett är lika med 3500 kalorier, så en daglig kalori underskott på 500 bör leda till 1 pund per vecka fettförbränning. I verkligheten saker inte riktigt fungerar som effektivt! Omdömen
Försök alltid att sträva efter "Fat Loss" dagliga kalorinivån. Den "Extreme Fat Loss" nivå är i själva verket en rock bottom kalorinivån. Försök inte att omedelbart släppa dina kalorier till denna nivå hoppas på det quick fix - detta i slutändan kan slå tillbaka.
Extreme Fat Loss nivå är noterat att visa lägsta kalori belopp som skulle kunna övervägas. Det bör ses som undantag snarare än regel. Omdömen
Det är verkligen bättre att bränna fett än att svälta den. Omdömen
Viktminskning Plateau tiden våra kroppar anpassa sig till sänkt kalori nivå. Vår kropp blir effektivare på att använda energi (sänkt ämnesomsättning), och bränner därmed mindre fett. Omdömen
Det är därför de flesta av oss att nå en viktminskning platå.
Vid denna punkt, är det enda alternativet för att öka ämnesomsättningen, ökad konditionsträning, styrketräning, "fuska" måltider (dvs. ocassional kaloririka måltider), cykling (eller sick-zagging) kalorier, och även manipulera makronäringsförhållanden kan alla bidra till att göra detta (glöm inte tillräcklig sömn och släckning ).
Du hittar ofta att ju närmare du kommer till din målvikt (eller kroppsfett procent) - de hårdare det blir Omdömen
Ständigt släppa kalorier bara tjänar till att sänka ämnesomsättningen ytterligare - det ögonblick du kommer tillbaka till "normala" ätande - vikten kommer tillbaka på Omdömen
Minsta dagliga kaloriintag Det är svårt att sätta absoluta bottenkalorinivåer, eftersom alla har olika kroppssammansättning och aktivitetsnivåer.. Hälsovårdsmyndigheterna ställer vissa baslinjerna - dessa är 1200 kalorier per dag för kvinnor och 1800 kalorier per dag för män.
Detta egentligen inte göra alltför mycket mening - är du är stillasittande personer med lite muskel