Försök att inte sänka ditt kaloriintag med mer än 1000 kalorier under underhåll.. Om du gör det kan åberopa organ svält svar, som kan leda till Yo-yo bantning effekt. Omdömen
Försök att gradvis lägre kalorier. En plötslig minskning (såsom 500 kalorier eller mer) kan orsaka att din ämnesomsättning att sakta. Omdömen
1) Muskelmassa bryts ner för energi (katabolism) .
2) Ämnesomsättning kommer att börja sjunka (typiskt) efter 3 dagar av mycket låga kalorier - detta är relaterat till, och förvärras av förlust av muskelmassa. 3) Med mycket låga kalorier du riskerar tröghet, näringsbrist, trötthet, och ofta irritation. Du är helt set-up för en återvinna fett om du plötsligt återgå till dina tidigare ätmönster. Förlora fett och bygga muskler? Omdömen
Beroende på din kroppstyp, det kan vara en mycket svår balans att försöka äta för att bränna fett, men behålla eller till och med bygga muskler.
Det är värt att läsa Tom Venuto s Bränn fett, foder muskeln (BFFM) för värdefulla insikter om hur man kan balansera detta. Men inse att det finns inga enkla svar för alla. Det är en process av försök och misstag - men du behöver en utgångspunkt Omdömen
Om du är över 35 år, sedan ebook Fit Över 40 är en utmärkt läsning.. Det ger cardio och näringsregimer över 50 olika personer som har uppnått fantastiska fettförbränning och muskeltonus. Omdömen
Referenser
Denna räknare har utvecklats med hjälp av de mest exakta metoder från peer-reviewed forskning .
Se kalori behov Guide för en fullständig förklaring + citeringar. Omdömen
Tre Dag Detox Diet