En kost rik på frukt och grönsaker, fullkorn, i kombination med kött och fisk för att åstadkomma stora mineraler och vitaminer som behövs för fysisk och psykisk hälsa. Vad är några livsmedel som kan stimulera tillväxten av hjärnceller, förbättra funktion, förbättra minnet och koncentrationen och tänker på barn? Här är 10 livsmedel som rekommenderas av experter:
1. Salmon är den bästa källan till omega 3-fettsyrorna DHA och EPA, som båda är av avgörande betydelse för tillväxt och utveckling av hjärnans funktion.
Den nya forskningen visade också att människor som tjänar mer fettsyraintag har en skarpare sinne och registreras tillfredsställande resultat i testmöjligheter. Content omega-3-fettsyra per 100 gram fisk för lax är 2,2 gram. Behoven hos barn i omega 3 per dag är 1,2 gram.
2. Ägg Ägg är känd som en viktig källa till protein som är relativt billigt och priset är ganska överkomligt. Äggula var fast del innehåller kolin, ett ämne som kan bidra till utvecklingen av minnet. Halten av kolin i ett stort ägg är 126 mg.
Jämför med 2 matskedar jordnötssmör som innehåller endast 20 mg och 300 gram nötkött Degan halt av 66 mg kolin. Barns behov kommer Kolin 200-375 mg per dag.
3. Jordnötssmör Jordnötter är många förädlas till jordnötssmör är en källa till vitamin E. Detta vitamin är en källa till antioxidanter som kan skydda nervcellmembran. Tillsammans med tiamin, hjälper vitamin E hjärnan och nervsystemet som används glukos för energibehov. Var 2 msk jordnötssmör innehåller 2,9 mg av vitamin E, medan behoven hos barn mellan 4-10 mg per dag.
4.
Andra nötter Peanut är en speciell mat eftersom dessa livsmedel har energi från protein och komplexa kolhydrater. Dessutom, nötter är rika på fibrer, vitaminer och mineraler. Nötter är också bra mat för hjärnan eftersom de kan upprätthålla energi och tankeförmåga av barn på topp på eftermiddagen om de konsumeras vid lunchtid. Enligt forskning, röda bönor och pinto bönor innehåller mer omega-3-fettsyror än andra nötter, särskilt ALA, omega-3 typ av ursprungs är viktiga för tillväxt och hjärnans funktion.
5.
Fullkorn Hjärnan kräver glukostillförseln eller beredning av kroppen som är konstanta. Fullkorn har förmågan att stödja dessa behov. Fiber finns i fullkorn kan hjälpa till att reglera frisättningen av glukos i kroppen. Vete innehåller även vitamin B, som tjänar till att upprätthålla nervsystemet hälsa. Vete innehåller vitamin B, 1,5 mg per 100 g. Medan kravet av vitami
& amp; quot…