En vegetarisk är någon som undviker alla typer av kött, oavsett om det är hamburgare, korv, kyckling, och även fisk. Vegetarianer är också ibland klassificeras efter vilken typ av mat de är eller inte är villiga att äta. Som ett exempel, kommer Lacto-ovo vegetarianer undvika djurkött men de kommer att äta ägg och de flesta mejeriprodukter. En Vegan å andra sidan, kommer att undvika all mat som innehåller alla spår av animaliskt ursprung. Omdömen
Eftersom de inte äter träffas, kommer vegetarianer ofta undrar hur de ska få tillräckligt med protein.
Även om du kanske inte vet det, den genomsnittlige amerikanen faktiskt konsumerar mer protein än han faktiskt behöver. För lakto-ovo vegetarian, mejeriprodukter är en mycket bra källa till protein. Veganer alternativt få sin protein från nötter, frön och sojaprodukter. Omdömen
Across i linje med bönor, det finns många att välja på, bland annat gröna eller röda linser, jordnötter, ärter, pinto, soja, njure och många fler. Ett antal av dem du redan är bekant med, såsom bönor i chili, frijoles bönor i mexikanska rätter, röda bönor och ris och bönor Pinto.
Även om vissa bönor smakar bra som de är, andra finns med olika smaker för att hjälpa förbättra deras smak. Nötter hihg i protein, även om de levererar en mycket mer fett än bönor, vilket betyder att du måste njuta av dem med måtta. Genom att ha en kopp kokta bönor, får du samma mängd protein som att äta två uns av kött! Omdömen
De näringsämnen som är intressanta för veganer, som undviker varje typ av animalisk föda, är vitamin B12, kalcium och vitamin D. I den typiska nordamerikanska kost, är den primära källan för B12 djur.
För att få en tillräckligt intag av B12, bör veganer reguarly konsumera vitamin B12 tillskott eller livsmedel som innehåller vitamin B12, såsom sojaprodukter eller mjölk. Omdömen
För kalcium, kan veganer lita på apelsinjuice eller sojamjölk, som de är berikade med kalcium. Bönor och gröna bladgrönsaker kommer också att innehålla en del kalcium samt. Omdömen
Även om alla typer av vegetarianer lita på enkla matgrupper, kontrollera dina vitaminer och kalciumintag är något du bör alltid göra. Detta är mycket viktigt för att äta hälsosamt, samt hålla sig frisk.
Om du styra vad du äter, du har många års hälsosam kost framför dig. Omdömen
@ Healthy Nutrition Omdömen