Som vuxna tycks begreppet äta på en måltid relativt naturligt, men vem som helst med barn vet att för dem, det är inte nödvändigtvis fallet. För att få dina barn att äta förnuftigt och få den näring de behöver vid varje måltid, måste du skapa en rutin och upprätthålla hälsa din prioritet (som är där den här artikeln kommer in). Innan du vet ordet av kommer ditt schema att bli enklare och effektivare, och dina barn kommer att få den näring de behöver. Det är den bästa situationen för alla inblandade! Etablera regelbundet äta gånger på vardagar och helger.
Ibland med övergången av veckodag arbete och skola till helgen roligt och fritid, tenderar vi att förlora konsekvens i vår kost och näringsplaner. Men om du behåller strukturen i samband med måltider förberedelse och konsumtion, kommer du att bli mer medvetna om vad dina barn äter. Du kan avgöra när en lämplig tidpunkt är ett hälsosamt mellanmål och när du berätta för dina barn som de måste vänta tills dinner.Establish två snacktider och en dessert tid. Återigen är det viktigt att hålla specifikt om vad och när dina barn äter.
Skilj mellan mellanmål och dessert; endast en av dessa tre icke-måltid tillfällen borde vara en söt val. Under andra snacks gånger, väljer något litet men tillfredsställande med protein och kolhydrater. Kombinationen av kolhydrater och sötsaker räcker inte att tillfredsställa ditt barns aptit till slut; Det kommer bara att förstöra måltiden. Ju mer stödjande protein-carb-belöna söt kombination ger friska konsistens. Tänk i linje med yoghurt för att inkludera protein i en annars sugary smoothie.
Försöker också ost och kex, yoghurt med beströdda granola och nötter (förutsatt att det inte finns någon allergi), en skiva fullkornsbröd och kalkon eller jordnötssmör på ett äpple. Omdömen
Få dina barn som används för att club soda (bubble vatten) även om du har att blanda i en söt saft som tranbär eller äpple eller en träff av grenadin att värma upp dem till den nya idén. Fyll inte upp dem på soda före en måltid.
Eller någonsin för den delen! Totalt sett är club soda bättre än ett glas med hög majssirap, som kommer att spika dina barn till hyper-läge och sedan krascha deras blodsocker i slutändan. Omdömen
Var medveten om timing och aptit. Begränsa barn till en skiva bröd med smör i väntan på de viktigaste måltiden. Överväga att be om fullkorn om det är tillgängligt.
Att vara medveten om små modere som detta kan gå en lång väg för att främja hälsa och välbefinnande för ditt växa