Vitamin B12 hjälper i optimal produktion av röda blodkroppar och håller dina nervceller friska. Så om din kropp blir brist på B12-vitamin, då dessa två mycket viktiga funktioner kan påverkas negativt.
Så mycket som möjligt, måste du se till att din kost innehåller väsentliga B12-vitamin. Om du inte följer en hälsosam och välbalanserad kost, kan du lider av en allvarlig brist. Här är några varningstecken som tyder på brist på vitamin B12.
Vanliga symptom på B12 vitaminbrist Omdömen
Det finns två möjliga orsaker till brist på vitamin B12.
Den mest uppenbara är naturligtvis otillräckligt intag av livsmedel som är rika på B12-vitamin. En annan faktor som kan orsaka en brist är mal-absorption. Det innebär att din kropp är att ha problem att ta upp B12 näringsämnen.
I båda fallen kan en brist i B12-vitamin förekommer. Några av de vanligaste symtomen på brist inkluderar allmän trötthet, blekhet, ont i tungan, och stickningar i fötterna. Trötthet eller allmän svaghet är ett mycket vanligt symptom på mikrobrist.
Men om trötthet följs av blekhet och korta stickande smärta i handflatan och fötter, sedan B12-brist kan vara bakomliggande faktor.
Om du visar tecken på mild brist, då är det bäst att öka din konsumtion av livsmedel som innehåller rika mängd av vitamin B12. Det är också klokt att konsultera en dietist för att veta de bästa livsmedelsgrupper som ska ingå i din kost.
Allvarliga fall av B12-brist bör åtgärdas omedelbart av din primära vårdgivare.
Några av de vanligaste symtomen vid allvarliga B12-vitaminbrist inkluderar obekväma hjärtklappning, minskade reflexer, minskad blodproppar, nervositet och ångest, och plötsliga minnesproblem.
När du upplever dessa symtom, se till att rådfråga din läkare så att en fullständig blod upparbetning kan startas. På så sätt kommer du att kunna snabbt behandla bristen.
Det bästa sättet att undvika brist på vitamin B12 Omdömen
Att äta rätt är det bästa sättet att undvika brist på vitamin B12.
Det är dock ganska svårt att välja livsmedel med höga halter av B12-vitamin (intressant att veta är att den danska termen är B12-vitamin Fødevarer). Kom ihåg att detta vitamin kan inte hittas naturligt i växter och frukter. Din enda källor är kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Till att börja med bör du skapa en kost som innehåller rött kött från nöt, kalv, och lamm. Lever bör också ingå i din kost eftersom det har den högsta koncentrationen av vitamin