Omdömen
Denna teknik kommer att hjälpa dig att göra smartare, mer sund matvalmöjligheter även när du känner rusade. När din kost består av många olika typer av måltider, undvika du bli sjuk av ett visst livsmedel och är mer benägna att hålla med din kost. Omdömen
Färska, rå frukt är alltid det bästa alternativet till fruktjuice. Fruktjuice är oftast artificiellt sötad, medan färsk frukt är 100% naturligt. Fruktjuice ofta gånger har mer juice än läsk gör. Även färsk frukt är hög i näringsämnen såsom vitaminer och fibrer som kan minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
Omdömen
Att sätta näringsrika ingredienser i maten du äter normalt är ett smygande sätt att bli friskare. Om du har några picky barn hemma kan du glida planteras i livsmedel utan att de vet. Några exempel på detta sly förfarande skulle smyga vita bönor i en kaka, tårta, paj eller bröd recept, och berika blandade drinkar och bakverk med torr mjölkpulver. Folk kommer att få några hälsosamma livsmedel och de kommer inte ens vet det. Omdömen
Gör fullkorn en del av din dagliga födointaget. Fullkorn är mycket mer hälsosamt än de elaka bearbetade kolhydrater.
Omkoppling till hela vete pasta, brunt ris och hela vete eller sju korn typer av sandwich bröd. Dessa livsmedel kommer att bidra till att du får tillräckligt med fibrer, liksom många andra näringsämnen som du inte hittar i förädlade produkter. Omdömen
Det finns många sätt att möta dina dagliga proteinbehov som inte inbegriper kött. Många fler proteinkällor som är ätliga existerar. Några av de bästa proteinkällor är bönor (inklusive sojabönor), nötter och fisk. Du kan lägga till dessa till en etablerad maträtt, eller bara göra en måltid av dem.
Få din kost ut ur svacka genom tillsats av olika proteinkällor. Omdömen
Ät en skål med havregrynsgröt varje morgon att börja dagen ut rätt. Havremjöl är inte bara nyttig, men det hjälper dig att känna fylligare längre. Omdömen
När man äter svamp, se till att laga dem väl. Svampar kan innehåll