Stresshantering hjälper viktminskning på många sätt. När en person upplever stress, orsakar det en adrenalinkick samt en ökning av hjärtfrekvensen. När en person är under kronisk stress är det dock ett negativt tillstånd för kroppen att vara i. Det är viktigt att minska stress stresshantering hjälper viktminskning och övergripande väl being.One av de bästa sätten att minska stress är att börja meditera . Meditation handlar om att fokusera intensivt och när en person ändrar deras fokus, ändrar de sitt liv. Det finns olika former av meditation som är till nytta.
För mer information om hur du lägger meditation i ditt liv, se www.how-to-meditate.org. Ett annat sätt att slappna av är genom bruket av djupa andetag. När någon är att ha en panikattack eller upplever ångest de alltid tar kortare, snabbare andetag. Enligt att bryta igenom din digitalbox Rikta följer en djup andning metod: 1. Placera en hand på bröstet och en på stomach.2. Långsamt andas in genom din nose.3. Känn din mage expandera orsakar din hand för att rise.4. Långsamt andas genom spetsade lips.5. Vila och upprepa fem till tio times.
Stress Hanteringen hjälper viktminskning genom andra medel också. Överväga att öka socialt stöd. Ingen tycker om att känna sig ensam och isolerad, men många dieters gör. Det finns en stor fördel i att gå Vikt Watcherswww.weightwatchers.com eller Anonyma överätare www.oa.org Det skulle vara trevligt att göra några vänner på resan mot hälsosam livsstil. Människor är sociala djur och lära och förbättra kontakt med andra. En annan mycket kraftfull praxis är att Mindfulness. Folk rusar genom sina dagar, går från en uppgift till en annan med lite medvetenhet om vad de har gjort och var de är.
Ibland slutför en hel uppgift samtidigt betalar ingen uppmärksamhet till det alls. Mindfulness
löser detta. Mindfulness inbjuder föra fullständig uppmärksamhet till nuet. Det handlar om att observera utan dom nuet. För mer information om Mindfulness praxis, se www.jimhopper.com. Slutligen är en viktig metod för att minska stressen för att bistå viktminskning kallas progressiv muskelavslappning. Enligt The Structure House viktminskning plan är följande en bra progressiv avslappning: 1. Sitt i en stol med rak rygg mot baksidan av stolen. Placera handflatorna ner på låren. 2.
Pressa händerna i nävarna. Känna spänningen. Sedan kan du koppla alla spänningar i dina händer. Lägg märke till skillnaden i hur de båda staterna feel.3. Gå genom sekvensen med fötter och händer samtid