Bukfett består av underhudsfett som deponeras under huden (syns som reservdäck och kärlek handtag), och visceralt fett som ligger djupt inne i buken och omger de inre organen . Den visceralt fett är vad som leder till hygienkrav såsom högt blodtryck, högt kolesterol, stroke, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Omdömen
Att förlora magen fett är därför viktigt, inte bara för framträdanden, men i För att upprätthålla en hälsosam tillvaro.
Den goda nyheten är att genom att helt enkelt justera din kost och efter ett effektivt träningsprogram, kan du i själva verket minska magen fett och tillsammans med det,
Frågan är ofta frågan risken att smittas av olika kroniska sjukdomar.
Vad är det bästa övning för att förlora magen fett? Omdömen
Innan du ens gå ut och investera i dyra AB maskiner anser att en studie vid Duke University Medical Center forskare avslöjade aerob träning för att vara den mest effektiva och mest effektiva sättet att förlora magen fett som är mest skadliga för din hälsa.
Omdömen
"Styrketräning är bra för att förbättra styrka och öka muskelmassa, men om du är överviktig, som två tredjedelar av befolkningen är, och du vill förlora magen fett, är aerob träning bättre val eftersom det bränner fler kalorier. " - Dr Cris Slentz, Duke University Medical Center Omdömen
påbörja ett träningsprogram som innefattar hög grad av aerob träning och se snabbast resultat för att förlora magen fett. Arbeta alla muskelgrupper och se magen fett försvinner.
Det är viktigt att göra några motstånd övningar också eftersom detta kommer att bygga muskler som i sin tur kommer att öka din ämnesomsättning. Omdömen
Du kan gå om din aerob träning genom att gå en aerobics klass eller helt enkelt genom att ta upp löpning, promenader, simning, cykling, rodd eller använda en elliptisk tränare. Omdömen
Hur länge ska du tränar för? Omdömen
American Heart Association rekommenderar att alla gör någon form av konditionsträning för minst 30 minuter 5 till 7 dagar i veckan.
Du kan göra övningen på en gång, eller om du föredrar, kan du bryta ner det och motion 15 minuter på morgonen och en annan 15 minuter på kvällen. Omdömen
Det är viktigt att göra aerob träning varje dag. Bara planera en övning schema, företrädesvis träna på samma tid varje dag. Om du befinner dig inte vill motion, oroa dig inte, hålla fast vid det i 30 dagar och du kommer att ha bildat en vana. Du kommer att vänja sig vid rutinen och kommer snar