Tomater Äta mer tomater i din sallad vid lunch kommer naturligtvis att öka hälsan hos din hud. I en nyligen genomförd studie, människor som åt 5 msk hög lykopen tomatpuré varje dag under tre månader hade 25% högre skydd mot solbränna. Dessutom deras hud hade ett högre innehåll av kollagen, vilket är det ämne som gör huden fastare och fri från sagging.
Högre nivåer av lykopen i huden ger antioxidant fördelar för att minska risken för djupa rynkor och fina linjer, så att du kommer att se yngre! Kaffe Det har förekommit rykten om att kaffe är dåligt för dig, men senare forskning har visat att är långt ifrån sanningen. Kaffe är en perfekt källa till dagliga antioxidanter, vitaminer och mineraler, särskilt eftersom det konsumeras i överskott av kaffedrickare i USA.
Forskning har visat att dricka kaffe inte orsakar hjärtsjukdomar eller cancer, och om du har en god hälsa, kommer det också att minska risken för skrumplever, utveckla typ II diabetes, och öka din kondition. Det är dock viktigt att titta på ditt koffeinintag om du är gravid, har högt blodtryck, eller är orolig, men i allmänhet, vårdpersonal rekommenderar att dricka 2 till 3 koppar Joe per dag.
Tack gode Gud! Honung Inklusive mörk honung, som blåbär eller bovete, i din kost kommer att ge dig de antioxidanter du behöver för att bekämpa åldrandet, enligt forskare från University of Illinois Urbana-Champaign. De studerade mer än 19 sorters honung för att finna att dess antioxidant innehåll neutraliserar fria radikaler i kroppen för att förhindra kognitiv försämring, hjärtsjukdomar, makuladegeneration, och cancer. Eftersom honung har en så stark smak, använd en liten mängd i vanlig yoghurt, havregryn, och te i stället för raffinerat socker.
Mörk choklad Detta är spännande nyheter för många chokladälskare på grund mörk choklad som innehåller mer än 70% kakao har ett antal friska antioxidanter och polyfenoler. En ruta av mörk choklad har dubbelt så många antioxidanter som ett glas rött vin och nästan lika mycket som en kopp grönt te som är genomsyrad ordentligt. Dessa antioxidant molekyler förhindrar tillväxten av cancerceller i kroppen och begränsa eventuella blodkärl som livnär sig på dem. Det är bäst att njuta av 1/5 av en mörk chokladkaka varje dag utan någon skuld.
Men är mjölkchoklad inte ett bra substitut eftersom mjölk neutraliserar cancer skydd av polyfenoler i chokladen. Så nästa gång du planerar ut din kommande måltid, hålla dessa toppeffekt livsmedel i åtanke att inte bara gynna din hälsa,