Du behöver:
Steg 1 Omdömen
För de flesta av oss, vi gillar att äta mat som vi acustomed att äta från tidigt i våra liv. Vanor bildas tillbaka när hälsa var inte så mycket av en fråga som det är idag. När vi tänker på att vara frisk nu måste vi förstå att de flesta av dessa vanor är dåligt för oss. Om vi kommer till denna slutsats kanske kan vi sätta på sund habbits.
Omdömen
Steg 2 Review
I denna artikel kommer vi att utforska några av de livsmedel som vi är vana vid att ha på något av en usaual basis. Potatis chips-Ett uns av chips har 152 kalorier (10 gram fett). Att äta 3 uns per vecka under ett år kommer att lägga cirka 7 pounds till din midja (över 20.000 kalorier) .Option: Nu ris och popcorn kakor finns i många smaker, som ger dig ett kritan och hälsosamt mellanmål. Prova Orville Redenbacher s Popcorn Cakes eller Quaker s Quake Rice Snacks (båda har mindre än 100 kalorier per serving.
Roasted Edamame, är ett annat alternativ som ger dig hög proteinhalt och 20% dagligen järn. (140 kalorier) katalog
Steg 3
Non-Dairy ToppingsCool Whip och anhöriga är mestadels majssirap och hydrerad vegetabilisk olja. (32 kalorier i 1 msk. Ingen stannar vid bara 1! Detta är fruktansvärt för din arteries.Option- Använd låg -fat vanilj yoghurt , har samma mängd hälften av kalorier med några kalcium för att gå med den.
Steg 4 Omdömen
DoughnutsVegetable matfett, vitt mjöl, vitt socker plus friterad. O-my-G. One glasad munk innehåller 200 kalorier, 12 gram fett.
En gammaldags munk har 300 kalorier, 28 gram kolhydrater och 19 gram fett, med 5 gram mättat fett och 4 gram transfett. Vi borde ha bara 30% kalorier från fett (ca 65 gram i en 2000-kalori dagliga kosten) .Option:. Hela korn bagels att hålla kolhydrater lågt och lägga fiber till din diet där de flesta av oss inte använder tillräckligt med fibrer ändå Omdömen
Steg 5.
Fettuccine Alfredo. (Yummy höger)! Pasta dränkt med smör, parmesan ost och grädde.
Nu har de flesta av oss älskar något som verkligen smakar bra, saker som vi har haft i det förflutna, och saker som är mest tilltalande för våra ögon, men när vi behålla våra gamla matlagning vanor vi tenderar att tillåta oss att komma ur form. Ta denna maträtt för ett exempel. En 3 uns servering av denna maträtt (din knytnäve storlek) har över 500 kalorier, 30 gram fett och 20 gram mätt