Det finns en hel del program om att banta. Folk har provat olika studier om hur man kan gå ner i vikt. Alla referenser finns: netto surfing, på biblioteket och bokhandeln. Men fortfarande har vi att identifiera vilka är den bästa tekniken för oss att gå ner i vikt. Jag har läst en hel del böcker om bantning: det är låg i carb, hög halt av protein, alla planteras, etc. Men vid närmare eftertanke insåg jag att den bästa dieten för någon beror på personen. Efter att ha läst flera material, jag kom upp med en kombinerad program som för närvarande jag använder.
Jag förlorar redan 5 pounds efter en månads praktiserande denna diet. Vad jag gillar i det här programmet är att jag fortfarande njuter av mina favoriträtter. Jag har de enkla steg att följa:
1. Skriv ner dina mål. Skriv din idealvikt och placera eller hänga den där det är synligt. Mine, jag satte den i min spegel så att varje gång jag tittar i spegeln, påminner det mig om mitt mål. Var kreativ också, är min idealvikt 116 lbs. så jag skriver i färgpennor talen 116 och placera den i min plånbok så att varje gång jag äter ut, påminner det mig om mitt mål när jag öppnar min plånbok.
Jag har också en nyckelring med 116 nummer. Ingen vet vad den står för. Omdömen
2. Väg dig själv först. Övervaka din nuvarande väga så att du vet om du håller på att förbättras eller inte. Omdömen
3. Ät alla mina måltider i hälften. Jag brukade äta en hel hamburgare, men nu började jag äta den på mitten. Innan jag brukade äta 4 segment pizza. Nu gör jag det i 2 skivor. Om jag har en stor läsk, jag dricker bara hälften av det. Om innan jag äter en pint glass, nu har jag bara njuta av två skopor av det. Omdömen
4. Ät långsamt.
Jag är en snabb eater, kan jag avsluta en burgare, pommes frites och min läsk i 5 minuter. Det är inte ett gott tecken. Det sägs att ju snabbare vi äter, desto mer mat vi ska sätta in. Överföringen av meddelandet till vår hjärna som vi redan är fulla är 5 minuters fördröjning. Den långsammare vi avslutar vår mat, desto bättre. Vid det laget, vår hjärna får budskapet att vi redan är fulla. Omdömen
5. Övning medan du tittar på TV. Jag hatar att öva men lite stretching medan du tittar på min favorit tv-show på något sätt hjälper. Omdömen
6. Ät med en vän eller kamrat.
Jag undviker att äta ensam den senaste månaden. Jag ser till att jag har någon med mig. Jag chatta mer och det hjälper mig att äta långsamt. Omdömen
7. Eftersom jag äter i hälften portioner, det finns tillfäl