Kostfibrer är vanligtvis finns på kroppens vänliga ingredienser som upprätthåller kost nivå och skyddar mot farliga sjukdomar?. Ganska ofta människor inte föredrar det framför kryddig och skräp foods.All naturliga spannmål såsom hela korn bröd, bönor, frukt, grönsaker och nötter är rika källor till kostfibrer. Omdömen
Om 15 gram kostfiber krävs för att varje individ för varje dag men läkarna rekommenderar minst 38 gram för män, 25 gram för kvinnan och 14 gram för att göra 1000 kalorier. Det anses att amerikanerna tar nästan 11 gram kostfiber med ett genomsnitt på varje dag.
Omdömen
Hur många typer av kostfibrer rekommenderas? Det finns två typer av fibrer - Lösliga fibrer kan lätt löser sig i vatten. Det gör ofta att de kolhydrater som inkluderar ytterligare tre vanliga kolhydrater. De frukter som äpplen, bananer, bär och något slags grönsaker är de viktigaste källorna till lösliga fibrer. Omdömen
olösliga fibrer i allmänhet genom anläggningens cellväggen och det kunde inte löser sig i vatten. De livsmedel fullkorns, nötter, frön, och huden på vissa frukter och grönsaker inklusive dess blad är de viktigaste källorna till olösliga fibrer.
Dessa kostfibrer har betydande fördelar för matsmältningssystemet som hindrar från förstoppning och ge hjälp för enkelheten i skålen rörelse. Omdömen
För att undersöka kostfiber fördelar på kroppen en lång och detaljerad studie har genomförts inom ramen för det gemensamma samarbetet av National Institutes of Health och AARP där mer än 380.000 vuxna deltagarna hade tagits vars åldrar varierade från 50 till 70 år gamla.
Det frågades genom en enkät att fylla alla sina matvanor och understryker hur många ungefärliga ca 100 och över livsmedel som de regelbundet ätit? Efter ungefär nio år mer än 30.000 tävlande hade dött. Skälen genomsöktes och orsakerna till dödsfallen bland avlidna personer också spåras av experter från studien. Experterna hade lagt märke till alla de skäl såsom den avlidnes vikt, rökvanor inklusive deras allmänna hälsotillstånd.
Omdömen
Genom rapporten studien en signifikant lägre dödlighet observerades bland de personer som hade ätit kostfiber är livsmedel som jämfört med andra livsmedel Omdömen
Otvivelaktigt Kostfibrer har så många fördelar för folket som har påvisats av labben. Omdömen
Nedan följer några andra och de tunga fördelarna med kostfibrer. Omdömen